1，燕麥片有助於降低膽固醇
燕麥片是粗糧，含糖量低。經常吃燕麥片可以減緩血糖的波動。燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，能調節糖和脂肪的代謝，降低體內膽固醇含量，預防心腦血管疾病。
2.燕麥片有助於防止便秘
燕麥含有豐富的粗纖維，能調節胃的排空速度，增加飽腹感，控制食欲，促進腸道蠕動，對便秘、水腫有治療作用。很多老年人大便幹燥，容易導致腦血管意外。燕麥可以解決便秘問題。
3、燕麥片可以幫助美容。
燕麥中含有大量的抗氧化劑，可以起到很多抗輻射的作用，抵抗紫外線，有助於抑制黑色素的產生，有助於淡化色素沈著，防曬美容，有助於止癢消炎，保持皮膚白皙。燕麥是許多皮炎產品的有效成分，也用於嬰兒瘙癢和痱子去除。蚊蟲叮咬時可使用，具有抗氧化美容護膚作用。
4.燕麥片有助於提高免疫力
燕麥富含β-葡聚糖，有助於增強人體免疫力，增強體質，預防疾病。這些物質可以激活巨噬細胞和白細胞，從而改善白細胞，增加細胞分裂素含量，促進特殊抗體的形成。所以多吃燕麥片可以充分提高人體免疫系統。
5.減肥
燕麥片能促進腸胃蠕動，可用於清除體內沈積物，幫助排除小腸廢物。壹杯200 ml的燕麥片大約需要15克燕麥片，只含有55卡左右的熱量。是壹種理想的低熱量減肥食品。燕麥是壹種高纖維食物，具有極佳的吸水性和飽腹感，可以減少食量。
生活中燕麥片的吃法有很多種，大多數人早餐都會選擇燕麥片。燕麥對健康有很大的好處，有助於美白祛斑，降低膽固醇，預防高血壓。但消化系統不好的人不宜多吃燕麥，因為燕麥富含纖維素，不易消化。如果患者有消化系統疾病，如胃和十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等。，他應該少吃或者不吃。