5點至7點
甲:起來，放松，吹幹。
早睡早起，必須等到日出。通常在太陽升起後半小時內起床最為合適。這時候半醒的睡眠其實只是垃圾睡眠。起床後，妳會喝壹杯溫水，妳會很放松。睡覺越早，起床越早，慢慢就會養成這樣的習慣。這個時候也非常適合開窗通風，可以讓人神清氣爽，保持室內空氣清新幹凈。
7點至9點
甲:吃早飯。
這時候胃的消化吸收能力最旺盛。建議早餐吃好，內容豐富，碳水充足。吃水果喝牛奶甚至什麽都不吃是非常不提倡的。而且，這個時候膽囊裏充滿了膽汁準備早餐。如果忽視，會導致膽汁淤積，長此以往，容易導致膽結石等疾病...都是因為壹頓遲到的早餐。另外，早晨是人體免疫系統最弱的時候，不要做劇烈運動。
9-11點
適當:消化食物。
9點前，建議吃完早餐。9點以後要有食物吸收和運化，否則脾臟會因長期“氣運”而松弛虛弱，中午和晚上又因運化不良而加劇，很快就會從空肚變成大腹便便。此外，在早上，大腦更加清醒和敏銳，豐富的早餐為大腦提供了足夠的能量。這時候就要做難度較大的工作，比如克服工作難題，概述復雜的報告。10: 30期間，可以起來走走，看看遠處，做做眼保健操，放松壹下眼睛。
11-13點
答:午餐和午睡。
早上是壹天中吃水果的最佳時間，不僅適合吸收水果中的營養，還可以補充大腦急需的血糖。同時可以提高飽腹感，避免午餐吃太多，所以工作到11左右可以適當吃點水果。吃飯前最好坐著不動或者閉上眼睛。13點前吃完午飯為宜。建議好好吃，豐富營養價值。
13-15點
避免:禁食，劇烈運動
食物的營養是精華。此時氣血流向小腸，小腸旺盛，最適合吸收營養的精華。所以不建議空腹。午飯後可以適當散步幫助消化。下午也是人們思考和做壹些創造性工作最活躍的時候。
15-17點
答:多喝水。
避免:憋尿。
這期間建議多喝水，讓體內的“垃圾”隨水排出體外。白開水、淡茶都可以，果汁、豆漿、牛奶、啤酒都不適合，會增加腎臟和膀胱的負擔。這段時間身體和大腦都處於壹天中的高峰期，此時要進行細致、密集的工作。下班後可以開始壹些家庭保健運動。
17-19點
壹頓清淡的晚餐。
如果過了這個時間再吃，就會錯過人體營養吸收的最佳時間，不僅不能養精，還會給新陳代謝帶來負擔。所以晚上7點以後不要吃晚飯。
19-21點
避免:劇烈運動
在此期間，妳可以看看電視或放松閱讀，讓自己感到快樂。也可以做適度的活動，比如散步、瑜伽等不太劇烈的運動，有利於強心。
21-23點
適宜:睡美容覺。
這個時候去睡覺對身體很有好處，補養氣血，自然紅潤透亮。簡單運動後洗個熱水澡，讓身體完全放松，準備進入睡眠的節奏。
23點至5點
答:睡得香。
避免:熬夜
下午11，人體所有器官開始休息。這個時候，不要違背身體的自然規律，放松壹下，睡壹覺，明天又是美好的壹天。
良好的作息習慣不僅能使人擁有健康的身體，還能保持充沛的精神面貌。疫情期間，面對居家隔離的煩悶，也要以積極的心態對待，量力而行，調整作息，給自己創造壹個規律有序的生活。