1.時間:酉時。又稱日落、晚霞、晚霞、黃昏:指太陽落山的時候。
2.時間:17點~ 19點。
3.對應經絡:腎經。
尤氏腎經妥當
酉時是指17 ~ 19，是腎經的季節。
中醫所說的腎，不是西醫簡單說的腎，它涵蓋了腎臟、輸尿管等泌尿系統和生殖系統，是人的生命之本，與其他臟腑相關，所以非常重要。如果壹個人腎虛，就會表現出腰膝酸軟，容易生病和衰老。
腎經當令如何養生？
身體好就要休息，避免過度勞累。
當腎經正常時。腎臟的生理功能對應著自然界冬季陰陽的變化。
尤氏是在晚上，下班後需要休息的時候，所以不要過度勞累。此時人應待在室內，不要虛勞，不要沾霧沾露，避免擾亂體內的陽氣。
晚飯要早吃，少吃，喝壹小杯，不要喝醉。熱水洗腳有降火、活血、祛濕的功效。晚上漱口可以清除有毒氣體殘留，對牙齒有好處。
滋腎和配料
1 ...黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養物質。中醫認為，黑棗性溫味甘，有補腎養胃的功效。
2.黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥、滋補強身的功效。可以清洗腸胃。還含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延緩衰老的功效。黑木耳是壹種可溶性膳食纖維，可以補血。高血脂、心梗、腦梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板數量。
3.此外，還有梅子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等。，也是很有營養的食物。腎不好的人可以每周吃壹次蔥爆海參，黑木耳和香菇壹起炒，或者燉點栗子，都是補腎的好方法。
4.黑米
具有健脾溫肝、補血益氣的功效。維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬天吃，對補充人體微量元素很有幫助。煮八寶粥不要放糖。
5.黑蕎麥
可藥用，具有消食化積、止汗的功效。除油酸和亞油酸外，還含有葉綠素、蘆丁和煙酸，具有降低膽固醇、降脂降壓、保護血管功能的作用。人體血糖峰值出現時間推遲，適用於糖尿病患者和代謝綜合征患者。
6.黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，維生素E含量為植物性食物中最高，能清除體內自由基，抗氧化作用顯著。對延緩衰老、治療消化不良、治療白發有壹定效果。
7 .黑豆
具有暖胃明目、活血利濕解毒的功效。也是潤澤肌膚，黑化胡須和頭發的佳品。富含優質蛋白質、維生素B和維生素E，還含有核黃素和黑色素。有助於防止衰老，增強活力，美容養顏。
生活中要有意識地多吃堿性食物，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿蔔、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
此外，多吃水果、蔬菜等含水分較多的食物，對預防泌尿系統感染有重要作用。保持每日飲水量不少於1500 ~ 2000毫升，尿量不少於1500毫升，有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。
壹次註意事項
如何判斷腎氣是否充足，身體是否健康？
1如果經常出現口幹、失眠、盜汗，甚至尿頻、腰膝酸軟，可能是腎陰不足，虛火亢盛所致。
2如果感覺功能不足，可能是腎陽不足所致。
3如果經常感覺手腳發熱，口幹舌燥，腰膝酸軟，但又怕冷，喜歡熱飲，多為腎陰陽虛；有時會伴有耳鳴或頭暈、尿頻、尿失禁、性功能障礙，或女性白帶、不孕等癥狀。
如果動的時候喘氣，咳嗽的時候漏尿，可能是腎虛導致腎臟不滿足。
5經常失眠、多夢、夜間尿頻、盜汗、健忘、心悸、心悸可能是由於心腎功能衰竭。儲存精子是腎臟最重要的功能。什麽是“本質”？它是人體的精華和最重要的物質基礎。腎藏精包括先天之精和後天之精。先天之精，來自父母，是天生的；後天的精來自水谷的精微，精微從脾胃轉化到五臟，成為臟腑之精。先天之精，靠後天之精滋養。
小貼士:
人體的能量和熱量來自腎臟。冬天，氣候的特點是寒冷。所以在冬季調養方面，以暖身為主為宜。嚴冬時，如果腎功能正常，可以調整身體以適應寒冷天氣的變化，避免代謝紊亂引起的疾病。
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