補氣氣虛的食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、黃豆、扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、鰻魚、蝦、蘑菇等。可以經常交替選衣服。
氣虛忌食:山楂、佛手、檳榔、大蒜、大頭菜、蘿蔔纓、香菜、蕪菁(大頭菜)、花椒、長辣椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
氣虛缺糧:蕎麥、柚子、橙子、金桔、金桔餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達料理、砂仁、菊花、茶葉、煙酒。
推薦食譜:胡愛山百合蓮子湯、人參燉乳鴿、五香牛肉；花生棗烤豬蹄。
如果妳貧血
絕大多數女性都有貧血引起的癥狀，如頭暈、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等。，而血虛的人往往身材偏瘦，體質差。
平時可以常吃補血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、黃花菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可以是桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可以輔以中藥。常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地黃、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物壹起做成美味的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉米酒、四物湯等。，都有很好的補血功效。
如果妳氣血兩虛
氣血兩虛壹般出現在貧血、白細胞減少、血小板減少、大出血後、婦女月經過多等。，主要表現為:既有氣虛又有血虛的表現，宜益氣生血，補氣血。
推薦食譜:鯽魚豆腐湯、補血補血湯、藥膳雞。
此外，還可以用壹些補氣的藥物進行調理，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草燉雞或排骨補氣。使用人參滋補品有壹定的講究。在家使用人參滋補品要格外小心。應以小劑量、短療程為原則。服用前最好咨詢醫生。女性秋冬應多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣食物；在藥補中，可以喝黃芪、人參、白術、甘草配制的“四君子湯”。