中醫往往將“氣血”相提並論，因為二者都是構成人體、維持人體生命活動的基本物質。血主於心，藏於肝，統壹於脾，分布於肺，根源於腎，與五臟關系密切。只有血液在人體內有規律地循環，才能充分發揮滋養臟腑的作用。
血是從哪裏來的？由養氣和津液組成，兩者都來自脾胃化生的細微水谷，所以中醫說“脾胃是氣血生化之源”。《黃帝內經·靈樞·厥氣》中說:“中焦從氣中取汁，變化而變紅，謂之血。”如果脾胃出了問題，水谷不能運化，氣血沒有來源，就會出現血虛的問題。
俗話說“男人養精，女人養血”，可見血對女人來說更重要，血足以讓她們面色紅潤，肌肉豐滿，頭發潤澤有光澤，這是女人美麗容顏的基礎。
而且，血液與女性生殖功能有關。無論是月事，還是生命的誕生，都需要充足的氣血作為基礎，就像播種需要肥沃的土壤壹樣，所以血虛的女性往往月經量少，經期延長或紊亂，甚至閉經不孕。
怎麽補血養血？除了註意日常飲食營養，保證化生和氣血的食物供應外，還可以充分利用穴位補血。雪海、三陰交、足三裏都是補血養血的好穴位。
俗話說“補血找血海，補氣找氣海”。血海屬於足太陰脾經，脾經產生的血液聚集於此，具有化血為氣，運化脾血的功能。《針灸處方六集》說:“壹面將病人的手放在膝蓋骨上，指向內。剩下的四個向外指，大手指末端是個洞。”
本文介紹壹種簡單的血海取法:手掌對側壓膝，手指向上，拇指向大腿內側傾斜，拇指尖指血海。
每天早上9 ~ 11上午，足太陰脾經是最旺盛的時期。這個時候按摩血海的效果是最好的。可用手掌10秒連續拍打3 ~ 5次，或用指尖按壓3分鐘左右，穴位處有酸麻感即可。
三陰交穴是婦科常用的穴位，屬於足太陰脾經，是肝、脾、腎的交點。具有調和氣血、補腎養肝的作用。
取穴時，除拇指外的四指並攏，小指放在內踝高點，食指上緣為三陰交穴，可用指壓、按摩、揉搓等方法。力度不宜過大，時間以3 ~ 5分鐘為宜。
如果選擇搓，最好是和太溪壹起搓，這樣可以同時補充先天和後天的氣血，既益氣又養陰。
足三裏是足陽明胃經的穴位，具有補益氣血、滋養元氣的作用，是保健的常用穴位。
足三裏可單向取法:屈膝，除拇指外的四指並攏，食指第二指骨置於外膝眼中央，四指向下，小指下緣距脛前脊外緣1。
操作方法很簡單:用拇指或中指按揉，或用彎曲的拇指和指關節敲打，或艾灸。足三裏壹側按摩時間為3 ~ 5分鐘，艾灸時間可適當延長至5 ~ 10分鐘。
堅持按摩這三個穴位，可以養血補血。我覺得穴位按摩比食療好，不僅操作簡單，而且沒有那麽多註意事項和禁忌，適合大家學習。
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