壹、菊花枸杞茶
二、生姜紅棗茶
第三，荷葉茶
第四，薄荷茶
五、蜂蜜玫瑰花茶
壹、菊花枸杞茶
材料:菊花10g，枸杞5g，蜂蜜適量。
方法:將洗凈的菊花放入玻璃杯中，倒入適量開水，浸泡二至三分鐘，再加入枸杞，浸泡三分鐘左右，放涼後直接飲用。如果覺得苦，可以適量加點蜂蜜。
功效:清熱解毒，保肝明目。適用於面色潮紅、體熱、口幹便秘、口臭、目赤等癥狀的燥熱體質人群，能養肝降火。夏天，每天喝適量的菊花枸杞茶，有很好的消暑效果，特別適合長時間使用電腦的上班族。
二、生姜紅棗茶
材料:生姜3-5片，紅棗5枚，紅糖適量。
制法:將生姜、紅棗洗凈，放入鍋中，加水煮沸約10-15分鐘，再加入適量紅糖，拌勻後直接飲用。如果體內有寒痰，也可以加兩片陳皮壹起煮。
功效:健脾暖胃，祛寒發汗。適用於早晨感覺沈重、困倦乏力、舌苔白膩、齒痕等寒濕凝滯於體內的人群。俗話說，冬吃蘿蔔夏吃姜。生姜性溫，夏季食用生姜有助於人體陽氣的生長，可以起到很好的保健目的。黃帝內經？《四氣調神論》中記載的春夏養生的重要原則是“春夏養陽”。意思是說，春夏兩季，人體的陽氣趨向體表，養生保健的重點是升養和呵護人體的陽氣。三伏天，適當喝點姜棗茶，不僅能補陽，驅散體內寒濕，還能解暑，提高身體抵抗力。
第三，荷葉茶
材料:荷葉半片，山楂10g，橘皮10g，糖適量。
制法:將新鮮荷葉用清水洗凈，撕成碎片，與山楂、橘皮壹起放入鍋中，加入適量清水，煮20分鐘，去渣取汁，加入少量糖，攪拌均勻，冷卻後飲用。
功效:健脾開胃，清熱解暑。日常生活中，很多人喝荷葉茶來減肥。其實荷葉茶不僅減肥效果好，還能生津止渴，散瘀退燒。最重要的是，夏天三伏天適量喝荷葉茶，可以促進利尿，解暑。
第四，薄荷茶
材料:薄荷葉5克，茉莉花5克，糖適量。
制法:將洗凈的薄荷葉、甘草放入鍋中，加入適量的水，中火煮5分鐘左右，再加入糖，攪拌均勻，水燒開後即可直接倒出飲用。
功效:清涼安神，消暑解渴。薄荷性涼，味辛，有疏風清熱、舐頭透疹之功。味道涼涼的，是夏天很多人非常喜歡的味道。三伏天適當喝點薄荷茶，不僅能清涼解暑，還能增強體力，預防中暑。此外，薄荷茶對頭暈、頭痛等癥狀也有很好的調理作用。這款涼茶是夏季提神醒腦的佳品。
五、蜂蜜玫瑰花茶
原料:玫瑰花15g，大棗3-5枚，枸杞15g，蜂蜜適量。
方法:將玫瑰花、大棗、枸杞放入杯中，加入開水，浸泡三到五分鐘，然後根據個人口味加入蜂蜜。
功效:疏肝理氣，美容養顏。玫瑰花味甘苦，性溫，能理氣解郁，活血化瘀，調經止痛，還能護膚，調理肝胃不和。大棗補氣養血，枸杞補腎益精，養肝明目。此茶具有疏肝理氣的功效，適用於寒性體質，夏季出現肝氣不適、胸悶煩躁癥狀的女性。
壹杯香茶不僅能給妳帶來壹絲清涼，還能緩解夏日的疲勞。因此，在悶熱的天氣裏，我們可以通過喝茶來解暑降溫，補充身體的水分，也可以利用三伏天這個絕佳的機會，選擇合適的茶葉來驅除體內的寒濕。三伏天喝茶，要選擇適合自己體質的健康茶，以達到調理身心的目的。