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立春適合做什麽運動？
立春吃韭菜有什麽好處？
立春節氣吃什麽最健康？
立春適合做什麽運動？
慢跑:
慢跑是壹項簡單實用的運動，對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮層的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
放風箏:
雖然春天的開始很寒冷，但在陽光明媚的日子裏也是放風箏的好時候。在溫暖的陽光下放風箏是壹項有益身心健康的活動。仰望藍天可以活動眼睛，緩解眼肌疲勞。牽引風箏線，來回跑步，可以強健筋骨，緩解頸椎疲勞；根據風箏的特性、風速、風向把風箏放在空中，有健腦、增強四肢協調性的作用。
太極拳:
太極拳是壹種剛柔相濟的運動。春季練習太極拳，可以保持冷靜，增加神經系統的靈敏度。練習太極拳時，保持深、長、細、慢、對稱的腹式呼吸，可以增加胸腔容積，提高心肺功能；練拳時保持心無雜念，放松身體可以消除平時積累的身體壓力，可以使人練後心情輕松，情緒穩定。
散步:
春天日出日落之後，正是散步的好時候。散步最好選擇河邊和湖邊、公園、大道或鄉間小路，因為這些地方空氣負離子含量高，空氣清新。走路時，衣服要寬松舒適，鞋子要輕便，鞋底柔軟的為好。走路時可配合擦手、揉胸、捶背、拍打全身等動作，有助於疏通氣血、升陽。
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立春吃韭菜有什麽好處？
1，增加食欲
韭菜含有植物芳香揮發油，有刺激食欲的作用。老人、小孩、孕婦適當吃些春天的韭菜，有益於增進健康。
2、健胃和消化
韭菜具有保暖、健胃的功效，其粗纖維能促進腸道蠕動，幫助人體消化。它不僅能預防習慣性便秘和腸癌，還能把消化道內的壹些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間又被稱為“洗腸草”。
3.祛瘀活血
韭菜具有化瘀、活血、解毒的功效，有利於降低血脂，防治冠心病、貧血、動脈硬化。
4、殺菌消炎
韭菜中所含的含硫化合物有壹定的殺菌消炎作用，對綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌有抑制作用。
5、護膚明目
韭菜含有豐富的維生素a，多吃不僅可以美容護膚、明目潤肺，還可以減少患感冒、傷風、哮喘的幾率。
6、氣與陽
古人將韭菜稱為“壯陽草”，可防治陽痿、多尿、腰痛、腿軟等腎氣不足的疾病。
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春節吃什麽最健康？
小紅蘿蔔
可能有人會對此提出質疑，這不就是“冬天吃胡蘿蔔”嗎？為什麽春天來了還繼續吃這個冬節食品？事實上，立春之後，春天的氣息只是第壹次覺醒，而冬天的氣息仍占主要地位。所以在季節交替的時候，氣溫的變化是最讓人捉摸不透的，而蘿蔔味甘、辛，可以起到清熱生津、消積化滯的作用。所以喝蘿蔔燉的水可以起到防治感冒的作用。此外，立春離春節不遠，許多人總是有在臘月大吃大喝的習俗。所以，多吃蘿蔔可以幫助消化，對於節日期間減輕腸胃負擔有很好的作用。但也要記住，蘿蔔性涼，不宜暴食，尤其是脾胃虛寒或陰寒體質的人。
山藥
山藥是壹種藥食同源的食物。它富含多糖、維生素、氨基酸、粘蛋白、皂甙和多種微量元素。具有益氣健脾、生津潤肺、養血安神的功效，對肝腎均有補益作用。同時可以增強免疫力，延緩衰老。是春季很好的保健品。
紅棗
中醫認為春天是肝氣旺盛的時候。如果此時多吃酸味食物，會使肝氣過盛，損傷脾胃，所以要少吃酸味食物。春天人的戶外活動會比冬天增加，體力消耗會更大，所需熱量也會增加。但此時脾胃虛弱，胃腸道消化能力差，不適合吃油膩的肉類。這時候熱量可以適當由甜食來供給。而紅棗就是這樣壹種春季補脾的好方法。
蜂蜜
春季風易燥，風、燥、邪的侵襲容易導致上火。這個時候就需要吃壹些滋陰降火的食物，而蜂蜜正好可以預防春天的這些不適。蜂蜜中含有多種維生素、果糖、葡萄糖、各種酶和礦物質。具有滋陰潤燥、潤腸通便、消食除煩、排毒養顏的功效。喝蜂蜜水還可以預防過敏。春天是吃蜂蜜的好時候。
黑芝麻
現代研究認為，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E和維生素B1的參與下，可以加速人體的代謝功能。其鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。其脂肪多為不飽和脂肪酸，具有延年益壽的作用。
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