很多人下棋廢寢忘食，極其不健康。下棋打牌可以用來養生，先要了解禁忌。
健康維護
棋牌保健法是指通過各種棋牌娛樂活動，緩解焦慮，轉移思想，振奮精神，開發智力，增進友誼，連接感情，驅除孤獨的壹種保健方法。棋的種類很多，有象棋、圍棋、跳棋、軍棋、橋牌、麻將牌、撲克牌等等。棋牌既是壹種比賽，也是壹種遊戲。大多簡單易學，雅俗共賞，趣味性強，技巧性強，具有明顯的益智、健腦、健身功能。
棋牌的養生功效
棋牌是科學的、知識性的、競爭性的、趣味性的活動，主要是腦力活動。老少皆宜的鹹宜，可以提高人的記憶力和大腦思維能力，培養人良好的道德修養和密切合作、適應環境的團隊精神。
鍛煉思維，啟迪智慧。
玩棋牌可以培養人獨立思考的能力，鍛煉思維，啟迪智慧。對陣雙方，完全等於調兵遣將，在戰場上壹決高下。最後的勝利就不那麽偶然了。在這個過程中，參與者可以通過發揮主觀能動性來增強邏輯性和辯證法。遊戲的每壹步都是壹個判斷、推理、計算、決策的過程。比如圍棋，它是以軍事辯證法為基礎的，需要與計算能力、識記能力、分析能力、戰略戰術巧妙結合，可以啟迪人的智慧，幫助人提高智力、大腦和誌向。
增進友誼，陶冶情操
通過下棋或打牌交朋友，可以增進友誼，陶冶情操。平穩的心態也會延緩人的衰老，這也是棋牌很大的養生作用。以象棋為例，它比智力、技巧、體力、耐力都強，是壹種很好的養生方式。象棋界流行的諺語是:下棋養性，延年益壽。古人也說“善打遊戲者長壽”。古今棋手中長壽的人很多，百歲棋王謝俠遜就是象棋界著名的壽星。明末高蘭泉逝世，享年90歲。
歲或以上；現代象棋大師林義賢也活到了93歲。
歲。
提高人際交往能力
下棋打牌，很多時候需要有戰略眼光和統籌協調能力。這些在對抗中培養出來的協調能力，在離開棋局後也是非常有益的。靈活運用它們，可以引導和協調人際關系，更好地適應社會環境。
改善自己的性格，輔助恢復。
玩棋牌不僅能得到精神上的愉悅，還能培養自己的修養，通常稱之為棋牌。它們也是人格的縮影，使人跳出單純的競爭、情緒調節、智力健腦的圈子，勝不驕，敗不餒，步入高雅娛樂和道德的行列。在壹些保健機構設立的娛樂廳裏，有各種供康復者娛樂健身的棋類，使棋類走出壹般的消遣，為保健康復和提高個人品德服務。
長壽和抗衰老
棋牌可以鍛煉人的思維，提高智力，延緩衰老。
豐富人們的精神生活。棋類活動既能對內愉悅心靈，又能對外陶冶體形。下棋打牌時，專心致誌，能起到氣功練習中調節氣息和呼吸的作用，也有助於提高記憶力，對人大有裨益。尤其是老年人，由於生理原因，臟腑功能衰退，腦髓腎精虧虛，思維、記憶、智力反應不如從前。如果能經常下棋、打牌，促進大腦思維和智力的持續使用，對延緩衰老、防止大腦功能退化將非常有益。