喝水是保持健康最簡單的方法。每個人每天都應該喝水，但是妳註意到喝水的方式了嗎？事實上，喝水似乎很正常，但它對我們的健康起著至關重要的作用。下面我們來看看喝水養生的方法。
壹天四次必須有壹杯水。
第壹杯水是早上6點。
睡了壹整夜，早上第壹杯水開始缺水。睡醒後喝250ml水，不僅可以補充壹夜消耗的水分，還有助於腎臟和肝臟排毒。有人說早上起床要喝淡鹽水，也有人習慣喝壹杯蜂蜜水，但專家認為，早上是人體血壓上升的第壹個高點，喝淡鹽水會讓血壓更高；喝蜂蜜水會引起胃酸。所以，新鮮的溫開水是最好的選擇，其中所含的鈣和鎂對健康非常有益。註意，喝水的時候最好小口喝，這樣水更容易被胃吸收。
第二杯水是早上9點。
早上到辦公室的過程中，時間總是很緊張，心情也很緊張，身體會在無形中脫水，所以到了辦公室，不要急著泡咖啡或茶，給自己倒壹杯水，及時為身體補水，然後開始壹天的工作！
第三杯水165438+淩晨0點
在辦公室工作壹段時間後，別忘了起來運動，同時給身體補充流失的水分。壹杯水或壹杯蔬菜汁將有助於放松妳緊張的工作情緒。
第四杯水18: 00pm
最好在離開辦公室前再補充壹杯水，緩解上班路上的缺水問題。
不同體質的人都這樣喝水。
1，平和的人陰陽基本平衡，飲水量要適中。
2、陰虛的人容易盜汗，體內陰液不足，容易上火，所以宜多喝水，喝涼水，滋陰清熱。
3、人體內陽虛，不能溫開水，少喝水，應該喝溫開水來溫開水。
4、氣滯的人往往肝氣郁結，空腹喝水能使津液循環，有助於疏肝理氣。
5.特殊素質的人根據缺水程度補水比較好。
6.痰濕體質體內水分代謝異常，表現為口渴，但飲水量不宜過多，以少量多次喝溫開水為好。
如何喝水解渴1，喝溫水。
最解渴的就是我們的萬能白開水，確切的說是溫開水。白開水富含多種礦物質和微量元素，可以調節人體內的平衡，這是普通飲料所不能及的。溫開水的溫度接近人體，可以影響中樞神經受體，適當緩解口渴信息。另外，喝點純凈水也能解渴。
2.往水裏加點鹽。
如果妳想不渴，可以在水中加入少量的鹽來解決。就像腹瀉病人怕脫水壹樣，在水裏少加鹽就行了。但是因為水加了鹽，味道不是很好。所以妳可以在水裏少加點糖來改善它。這是夏天的方法。至於冬天口渴，要從幹燥的室內環境說起。光喝水是不夠的。因為夏天出汗很容易帶走我們體內的鈉，而解決冬天幹燥的室內環境是首要問題。
3.即使不渴也要喝水
山東千佛山醫院營養科主任醫師杜表示，人們通常習慣在口渴後喝水。其實這種做法是不科學的。人口渴的時候，說明輕微失水了。
4.口渴的時候不要喝水。
有的人壹時貪吃，渴了就喝很多水。這些水突然堆積在胃腸道裏，不僅使胃感到沈重、臃腫，還會影響膈肌活動和正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔驟然加重，導致心肺功能異常。口渴和暴飲會使體液中的水鹽失衡，引起劇烈的胃腸疼痛，危及生命安全。