1，謹防“秋燥”傷人。
千年時節，秋燥傷人，易耗津液，故常有口苦咽幹，大便幹燥，皮膚皸裂。中醫認為這是因為肺、氣、大腸為表裏，肺主皮毛。所以從飲食的角度來說，要註意滋陰，此時養生要“四季適宜”。秋天對應的是肺，千禧年時節要註意養肺。
2、白露不露
過了千年節氣，穿衣服就不能光膀子了。此外，千禧年後天氣多變，尤其是早晚溫差大，容易誘發感冒或導致舊病復發。如果此時貪食、怕冷，更容易使脾胃功能異常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應忌口。
3.吃粥更健康。
千年時節，很多人都以為炎熱的夏天已經過去，秋冬季節已經到來，所以剛到秋天，很多朋友就開始大量進補，卻忽略了很多季節性疾病，比如過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，這些疾病在秋天容易發生，所以進補要因人而異。尤其是那些身體過敏引起的疾病，在飲食調整上更要慎重。對於體虛的人來說，這個時候最好以食補代替藥物，食補首推粥。
4.加強體育鍛煉
千年節氣前後的氣候宜人，是我們大家鍛煉身體、斷炊的好機會。當然，千禧年節氣的重點是加強體育鍛煉。雖然秋天更適合戶外運動，但是千年時節運動的選擇也要因人而異，根據自己的能力和毅力來選擇。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等。年輕人和中年人可以跑步、打球、跳舞、爬山和遊泳。在做上述練習的同時，還可以配合壹些“靜態練習”，如呼氣、閉眼等，達到動靜和諧。
千年節氣前後如何養生更健康？其實千年節氣前後的養生方法也是很有講究的。千年節氣前後我們也學到了很多好的養生方法，大家在生活中要註意。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜是可以的。當然，運動很重要。