國鑫副主任醫師
春天是人體陽氣上升的季節。按照“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，要適應此時“春長、夏長、秋收、冬藏”的自然變化，使楊燦興起、蔓延。中醫認為，春季屬木，對應肝，肝膽為表裏，所以春季養生應以調理肝膽為主。早敲膽經，晚揉肝經，是最方便的調養方式。敲揉方向遵循“循經補，逆經瀉”的原則。通常以肝氣不足、膽氣不足較為常見，所以瀉肝經、補膽經應為主要方法。
《黃帝內經》說:“十壹臟皆靠膽”；李東垣在《脾胃論》中說:“膽子大了，春天升氣就少了，生在春天，壹切就平安了”。當膽氣不足時，會出現失眠、口苦、常嘆氣、驚恐、焦慮、乏力等癥狀。早上敲打膽經可以增強其功能，刺激膽囊分泌和排泄膽汁，使食物更好地轉化為氣血，楊燦得到提高。膽經起於外眥瞳點，從頭至足，下至足四指外側的開足陰穴，分布於我們的頭部和身體兩側。它是人體氣機升降的樞紐，在臟腑活動中起著重要的作用。打膽經從大腿外側開始，兩手空拳，上臂發力，沿褲子外縫位置自上而下敲打，主要打環跳穴(髖關節附近)、石豐(中指手指自然下垂處)、中渡穴(石豐穴下2寸)、陽關穴(膝外)，並敲大腿兩側，每側5-6544。
春季木旺，容易引起肝火，出現急躁、頭暈、目赤、口苦、口臭、失眠多夢等癥狀。晚上是肝臟排毒的黃金時間。這時候推肝經可以在壹定程度上疏肝理氣，改善睡眠。足厥陰肝經起於大拇趾側趾趾甲角旁的大敦穴，循經自下而上，至胸下奇門穴。按揉肝經時，雙腿彎曲張開。從左腿開始，雙手按在大腿根部，從陰連(大腿前側)開始，然後用壹點力穿過祖武裏、銀豹、曲泉，推至膝關節(膝蓋內側附近)。按揉3~5分鐘，然後換右腿。
雖然拍打、揉搓肝膽經絡有很多好處，但是要註意不要飯後馬上做；女性經期少敲門或不敲門，孕婦禁止敲門。另外，晚上11後不要拍打、揉搓，以免興奮失眠。▲