如何艾灸足三裏讓人長壽？

俗話說“要想安全，李三往往不做。”從中醫的角度來說，脾胃是後天的基礎，是氣血化生的源頭。脾胃功能強大，氣血化生充足，可以滋養全身，使人體健康強壯，外來邪氣不易侵入，即使有病，也是輕的，可以很快治愈。使用艾灸，壹種中國古老的治療方法。長期艾灸足三裏穴，可溫中散寒，健脾補陽，補中益氣，通過調節脾胃功能，增強人體免疫力，達到保健長壽的目的。

足三裏穴是常用的穴位，也是保健強身的重要穴位。因其位於外膝以下三寸處而得名，又稱夏玲、下三裏。古人也稱李三灸為“長壽灸”。簡單方便，妳不妨試試:

位置足三裏穴位於小腿前外側，小腿鼻下3寸(即膝外側眼)(食指、中指、無名指、小指並攏，四指寬度以中指中段橫紋為準)，壹橫指(中指)距脛骨前緣(即小腿前外側中央的腿骨)寬。

艾灸有三種方法。

1.溫和灸:點燃艾條壹端，對準足三裏穴，固定在距皮膚2 ~ 3厘米處，熏烤使其局部有溫熱感，無灼痛感。

2.旋轉灸:施灸時，手持艾條，使點燃的壹端與皮膚保持壹定距離，但不固定，而是左右移動或反復旋轉施灸。

3.鳥啄灸:艾條的燃燒端不固定在距穴位壹定距離處，而是像鳥啄壹樣在穴位上下垂直移動。

《漸江心身鍛煉法》載:“無病長法:每月須有灸足三裏穴10日，壽至二百歲以上。”其實我們可以根據自己的時間來確定艾灸的頻率，不必拘泥於前人所說的。每次灸足三裏兩側，持續10 ~ 15分鐘，直到皮膚微微發紅。

需要註意的事項

無論哪種方法，都要在保證艾灸安全、不被燙傷的前提下進行。施灸者可將食指和中指放在施灸部位的兩側，通過施灸者手指的感覺來感知患者的受熱程度，以便隨時調整施灸距離，防止燙傷。