讓中醫教妳壹些簡單的方法，養成良好的習慣，妳就能輕松實現辦公室健康。
皮膚護理
長時間在空調環境下工作，皮膚失水過多，需要在補水的同時調整膚色，護理皮膚。喝茶是個好方法。茶葉含有多種維生素、微量元素和芳香油，能促進皮膚新陳代謝和膠原蛋白更新，防止皮膚老化和皸裂。在辦公室喝水的時候，把壹些心思放在添加成分上，很容易達到護膚的目的。
軟骨素茶:綠茶，軟骨素1g。先用開水沖泡壹杯濃茶，再將軟骨素與茶葉混合。經常飲用可以滋潤皮膚，使其富有彈性。
靈芝茶:靈芝草10g，綠茶少許。將靈芝切成薄片，用開水沖泡，綠茶飲用。既補充精華，又強健筋骨，保持肌膚年輕白皙。
何首烏茶:綠茶，何首烏。澤瀉和丹參。等量加水煎煮，去渣飲用。每日1劑量，可隨意分時段飲用，具有美容、降血脂、減肥的功效。
葡萄茶:葡萄100g，糖適量，綠茶5g。先用開水沖泡綠茶，在葡萄和糖中加入60毫升冷水，與綠茶汁混合。堅持飲用可以保持皮膚的活力。
使眼睛變亮
長時間看電腦屏幕會加速視網膜上感光物質視紫紅質的消耗。如果不及時補充維生素A及相關營養素，會導致視力下降、眼睛疼痛、怕光、暗適應能力降低等問題。要保護眼睛，要定時休息，做按摩運動，多吃“明目”食物。
維生素A和β-胡蘿蔔素有助於養肝、明目和緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油和蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原..β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等果蔬中。維生素c對眼睛也很有好處。人眼睛中的維生素C含量比血液中的高好幾倍。隨著年齡的增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之就會引起晶狀體退化。所以要多吃富含維生素c的蔬菜和水果。
胡蘿蔔:富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等。，其中維生素原A的含量最多，其作用類似魚肝油。胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可以維持眼睛和皮膚的健康。
菠菜:含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等。菠菜不僅是壹種營養價值很高的蔬菜，還是壹種很好的護眼產品。
枸杞:富含胡蘿蔔素、維生素A、b1、b2、C、鈣、鐵等。，都是健康眼睛必不可少的營養素。經常食用可以清肝明目。
其他:西紅柿、韭菜、青椒、杏、棗、紅薯。
健康的骨骼
快速、單壹、重復的電腦操作，使身體長期處於受力狀態，容易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾病。減少電腦操作對骨骼傷害的最好方法是在使用電腦壹段時間後，起來運動幾分鐘。飲食方面，要多吃含鈣量高、對骨骼有益的食物。
牛奶:不僅含鈣量高，而且乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。此外，奶酪、酸奶等乳制品中鈣的含量也較高，經常食用非常有益。
幹飯:營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量高。幹米飯和其他海鮮是鈣的良好來源。
油菜:營養成分和食療價值堪稱蔬菜中的佼佼者。鈣和鐵的含量非常豐富。常吃油菜有清血、降血壓、壯骨、清熱解毒的作用。
黑芝麻:不愛喝牛奶的人可以壹天吃三勺黑芝麻來代替。是很好的補鈣來源，補鈣養生效果比白芝麻好幾倍。此外，芝麻醬含鈣量高。
大豆:高蛋白食物，含鈣量高，富含賴氨酸和鐵，易被人體吸收利用。其他豆制品也是很好的補鈣品。150g豆腐含鈣量高達500mg。其他:西蘭花、芹菜、海藻。
養胃
人們壹直認為胃病純粹是生理疾病，但現代研究證明，沈重的生活壓力和快節奏的工作節奏帶來的緊張和心理壓力是胃潰瘍的重要原因。超過三分之二的胃病是由胃酸過多引起的。飲食不規律，經常吃零食，會導致胃酸分泌異常。所以，無論工作多忙，都要保證飲食規律。長期睡眠不足也容易導致胃潰瘍，並可能誘發胃癌。因為睡眠剝奪時胃內血流量減少，胃的自我保護能力大大減弱。所以養胃要保持心情愉快，睡眠充足，生活規律，經常鍛煉。蜂蜜:有抑制胃酸分泌，促進潰瘍愈合的作用。但是蜂蜜壹定要水煮，飯前空腹服用，每天100 ml，分三次服用。或者用牛奶250毫升，煮沸後加入蜂蜜50克、白芨6克飲用。
牛奶:牛奶可以養胃。眾所周知，雖然喝牛奶可以放松肌肉，緩解疼痛，但是喝太多牛奶或者空腹喝牛奶都會刺激胃分泌更多的胃酸，加重胃病的癥狀。
烤饅頭:腸胃不好的人要盡量選擇易消化的食物，褐色的饅頭和面包特別適合消化不良的人。高溫下，烤饅頭中的澱粉分子鏈會斷裂，變成糊精，容易消化。另外，烤出來的饅頭中夾雜的黑點也大有裨益。它們是澱粉過度加熱形成的炭，能吸收胃腸道中的水分、氣體、胃酸、細菌和毒素，最後隨糞便排出體外。
玫瑰茉莉紅茶
茶:紅茶包
配料:玫瑰、茉莉、少許蜂蜜。
做法:將玫瑰、茉莉、茶包加入700c熱水浸泡幾分鐘，再加入蜂蜜。
功效:調理氣血，消除腹部脂肪。
紅茶有提神養胃的功效，而且根據立頓最新的研究數據，在下午犯困的時候喝紅茶也能激發靈感。這是因為紅茶中含有茶氨酸，這是壹種天然的活性因子，有助於大腦產生減壓α腦電波，使人放松，保持頭腦靈活。
檸檬片最常與紅茶搭配。如果覺得在辦公室切新鮮檸檬不方便，可以在超市買檸檬幹切片，浸泡效果也不錯。也可以加壹點牛奶調味，做壹杯風味奶茶。加入玫瑰和茉莉的做法，不僅可以讓紅茶更香，還有很好的減腹效果。這是壹種非常美味的美容級飲料。
李子綠茶
茶:綠茶。
配料:青梅、青梅汁、冰糖。
做法:冰糖和綠茶浸泡5分鐘，加入1-2青梅和少許青梅汁，攪拌均勻。
功效:消除疲勞，增進食欲，幫助消化，有殺菌抑菌作用。
綠茶是抗氧化劑，有排毒、提神、降脂的功效。重要的是，綠茶感冒、腸胃不好或對茶堿敏感的人不應該多喝。綠茶和許多水果，如蘋果、橄欖，可以互補彼此的新鮮口味。夏天胃口不好的時候，這種酸酸甜甜的梅子綠茶更能打開妳的食欲。
聚普雨Xi茶
茶:普洱茶
成分:白菊花、甘草、枸杞、人參粉。
做法:將所有原料混合，沸水沖泡15分鐘以上。
功效:普洱茶能促進消化，菊花能清除體內垃圾，甘草能增甜提神。人參粉可以強身健體。
普洱茶無脂解膩，但也有人不喜歡普洱茶的特殊口感。其實加幾朵白菊花就能解決這個問題。
姜汁牛奶
在牛奶中加入少許姜汁(用擠汁勺擠入)，加熱至90度。標準的判斷方法是，當奶鍋邊上出現壹圈魚眼氣泡時，關火。不用煮，加冰糖就行。
技巧
▲安神暖胃
▲煮到90度的牛奶可以完全保留營養。
薛稷湯
剝壹個鮮百合，五個金絲棗，五個桂圓幹。放入水中，加入適量冰糖，小火燉20-30分鐘。
技巧
▲適合經常熬夜的美女，快速恢復氣色。
▲金絲小棗推薦山東產的，還得去核。
午後奶茶
1-2包立頓紅茶，放入茶碗中，倒入煮至90度的牛奶，加入兩塊方糖，攪拌。
紅巖湯
用兩勺紅糖和壹片姜，加適量水，小火燉10分鐘，然後把從藥店買的陳皮泡開。
技巧
▲緩解四肢循環不良。
▲緩解女性生理期疼痛。
穆青茶
抓壹把菊花，壹把枸杞，倒進開水裏。
技巧
▲緩解幹眼癥
▲適合長期面對電腦的人。
熬夜:堅果粥
枸杞菊花棗茶
普洱茶
維生素泡騰片維生素b維生素c
食用纖維
巧克力:可可粉含量越高，糖和牛奶含量越低。
巧克力融化後加入熱牛奶中。