(1)梳頭方法:雙手手指微彎成爪形，從頭頂前方向後方輕輕梳理，可反復進行。能改善頭部血液循環，防治高血壓，提高智力。
(2)沐浴法:閉上眼睛，掌心來回揉搓65，438+08次，然後掌心從鼻翼兩側向上按摩至額頭，再分別按摩至兩側太陽穴，最後按摩至下頜，重復沐浴65，438+08次。能保持面部皮膚光澤有彈性，消除皺紋。
(3)眼球運動法:睜開眼睛，慢慢上下左右遠近運動18次，再順時針逆時針轉動18次。能提高視力，防治眼疾。
(4)揉鼻法:將雙手中指放在鼻孔兩側，輕輕揉36次。可預防和治療感冒和鼻炎。
(5)敲牙法:敲上下門牙及兩側大牙48次，輕敲。可以預防和治療牙病。
(6)舌攪法:口、唇輕閉，舌置於齒外、唇內，順時針、逆時針方向緩慢旋轉，各為18次。可以預防和治療牙周炎。
(7)咽津法:將口腔中的唾液慢慢吞到胃、腸、下腹部。可以幫助消化。
(8)擡頭法:從前向後慢慢擡起頭，重復18次。可以預防和治療頸椎病。
(9)掰耳朵法:雙手掌心覆蓋兩側外耳道，輕輕提起放下。可預防和治療鼓膜內陷和耳病。
(10)搓腹法:雙手掌心放在肚臍上，先順時針搓腹12次，再逆時針搓腹12次。可預防和治療肝膽胃腸疾病。(註意:便秘要順時針搓，腹瀉要逆時針搓。
(11)轉腰法:將兩手掌輕輕放在腰部兩側的腎俞穴上，慢慢順時針、逆時針轉動6次，再將腰部左右轉動6次。可預防和治療腰椎病和腰肌勞損。
(12)提肛法:吸氣時慢慢收腹提肛，呼氣時慢慢膨腹松肛。這樣重復18次。可預防和治療痔瘡和失禁。
(13)搖肩法:雙臂前後上下搖動18次。可以預防和治療肩周炎。
(14)屈膝下蹲法:雙膝微屈，然後伸直，上下反復做18次。可防治關節炎，增強下肢肌肉力量。
(15)跳踵法:腳後跟踮起腳尖保持壹段時間，重復18次，站立或坐著。可以預防和增強體力。