以下八個最佳健康時間段，妳壹定要知道！
午睡:晚飯後下午1點。
下午壹點左右是非常容易入睡的，因為這個時候，人體自然感覺下來，處於放松狀態。我們吃過午飯後，可以先運動10-20分鐘，1左右小睡壹下。時間不要太長，30分鐘就好，妳會發現自己睡得很舒服~
練習:16 -18。
黃昏時分，無論是體力還是身體適應能力都是最強的。這時候睡覺有助於運動，用運動增加疲勞。其次，黃昏的空氣質量比早晨好。此時植物已經完成了壹天的工作，此時產生的氧氣最多。
足浴:晚上9點
這時候泡腳最護腎，體熱增加會加速血液循環，有助睡眠。
吃水果:飯前壹小時。
吃水果的最佳時間是早上，可以幫助消化吸收，保護腸胃和免疫系統不受刺激。對於想減肥的人來說，飯前吃水果可以快速吸收水果中的營養，裏面的粗纖維可以增加飽腹感。
茶:晚飯後壹小時。
飯後不宜立即喝茶，因為茶葉中含有豐富的茶多酚、咖啡因等物質，兩者之間存在壹定的矛盾。
散步:晚飯後40分鐘
飯後馬上走路會延遲消化液的分泌，容易導致消化不良和腹痛。建議飯後40分鐘散步，比較有效。
日光浴:上午9點，65438+下午6點
這兩個時期的紫外線有利於人體維生素D的產生，維生素D可以促進腸道對鈣和磷的吸收。
洗澡時間:晚上9:00-10
睡前洗個熱水澡，可以緩解疲勞，放松心情，有效幫助睡眠。
以上八個養生最佳時間段妳了解嗎？掌握這幾點，可以讓妳的保養效果事半功倍，身體和皮膚也會越來越年輕。