春天日光浴有什麽好處和壞處？壹年之中，最舒服的絕對是春天。春天的天氣不是很冷也不是很熱，出去曬曬太陽正合適。那麽我們來看看春天日光浴的利與弊。
春天日光浴有什麽好處和壞處？
1.幫助人體獲取維生素D:人體皮膚中所含維生素D3的來源是通過從陽光中獲取紫外線而制成並轉化為維生素D。能幫助人體吸收鈣和磷，是寶寶生長發育不可缺少的營養素，對成人有預防骨質疏松和類風濕性關節炎的作用。
2、可預防皮膚病:適當暴露在紫外線下可有效殺滅皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3、增強人體免疫功能:紫外線有很強的殺菌能力，壹般細菌和壹些病毒在陽光下暴曬半小時或幾小時就會被殺死。
4、讓人心情愉悅:陽光對人的生活節奏和心理也有壹定的調解作用。
5、增強新陳代謝:日光浴能促進人體血液循環，增強人體新陳代謝，調節中樞神經系統，使人體感到舒展舒適。
6、增強性欲:日光浴能提高男性雄激素水平，增強性欲，提高精子質量。
7.預防貧血:紫外線還能刺激骨髓產生紅細胞，提高造血功能，從而預防貧血。
日光浴的缺點:
1，每天只需壹點點陽光就足以滿足我們身體對維生素d的需求，過多的日曬很容易對皮膚產生不良影響。皺紋、黑斑、皮膚老化等。都是紫外線對我們皮膚的長期影響，這些都是日積月累的“不可逆”傷害。
2、暴曬或暴曬時間過長容易得各種日光引起的皮膚病，如曬傷、多形性日光疹等，增加患皮膚癌的風險。所以最好塗防曬指數高的防曬霜或遮陽傘，長時間戶外戴寬邊帽、墨鏡、長袖。
春天日光浴有什麽好處和壞處？優點壹:延年益壽。
丹麥研究人員進行了26年的研究，發現多曬太陽可以延長壽命。經常曬太陽的人比總是呆在家裏或辦公室的人多去戶外，這也是身體好的壹個重要原因。
好處二:預防某些癌癥。
研究發現，生活在高緯度地區的人經常接觸陽光和紫外線B光太少，這導致他們體內缺乏維生素D。因此，患白血病(血癌)的風險可能是生活在赤道地區的人的兩倍。研究人員分析了172個國家的白血病發病率，並比較了乳腺癌、結腸癌、胰腺癌、膀胱癌和多發性骨髓瘤等癌癥的發病率。
結果表明，減少紫外線B光照射，體內維生素D濃度低，容易有癌變的危險，患白血病的風險也會增加。雖然過量的紫外線可能導致皮膚癌和皮膚老化，但溫和的陽光仍然有益於健康。
好處3:降低血壓
壹項英國研究發現，將皮膚暴露在陽光下可以降低血壓，從而降低中風和心臟病的風險。這是因為陽光可以改變血液和皮膚中壹氧化氮的含量，從而降低血壓，有效預防糖尿病。
好處4:降低關節炎的風險
研究發現，在美國日照最多的夏威夷和亞利桑那州，女性患風濕性關節炎的概率比日照最少的阿拉斯加和俄勒岡州低21%。這壹結果在老年婦女中很明顯。研究人員分析，這可能是因為年輕女性更註重防曬，或者曬太陽的機會更少。
好處五:保護心腦血管。
發表在《英國醫學雜誌》上的壹項研究發現，維生素D水平低的人患心臟病和中風的風險更高。許多研究也證實，在紫外線稀少的冬季，心肌梗塞患者的數量會明顯增加。適當的陽光照射有助於維生素D變得更加活躍，從而減少體內的炎癥，更有利於血管健康。
好處六:補鈣
鈣進入人體後，從腸道吸收到血液中，也需要維生素d的幫助，所以想要骨骼健康，真正的補鈣方式應該是多運動，多曬太陽。
好處七:預防皮膚病。
早春溫和的陽光對皮膚有益。皮膚適當暴露在紫外線下，可以有效殺滅皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
好處八:減少抑郁。
季節性抑郁在冬末春初最高。主動出去曬曬太陽，舒展壹下肌肉，能給人壹種輕松自主的感覺，提高幸福指數。
當陽光照射時，我們的大腦會分泌壹種叫做血清素的激素，這種激素也被稱為“快樂激素”，可以讓我們感到快樂。此外，人們經常在明亮的光線下活動，這可以使他們感到愉快和放松。
好處九:防止大腦退化。
英國研究表明，缺乏維生素D的老年人患大腦退化的可能性比普通人高50%。嚴重缺乏維生素D的老年人大腦退化的風險大大增加125%。
好處10:有助於睡眠。
許多老人退休在家，經常失眠。或者睡不著，或者容易醒。追溯原因，原來這些老人白天活動少，很少曬太陽，擾亂了正常的節奏，從而影響了睡眠。
建議老年人按照陽光節奏，白天多曬太陽，提高身體的興奮度。睡前1~2小時放松身心力量。晚上困了才睡覺。不管怎麽睡，第二天早上都要準時起床。
怎麽曬太陽最有效
1，時間
曬太陽的最佳時間是早上10到11之間。此時陽光更充足，光線更柔和。日光浴效果最好。
2.持續時間
日光浴的時長可以因人而異，中青年1~2小時，老年人30分鐘左右。
3、不要隔著玻璃。
透過窗戶玻璃，最有用的紫外線是進不來的，所以如果實在不想到外面去，可以打開窗戶曬太陽，或者在陽臺上曬太陽。但是最好去戶外，全身日光浴洗禮。
4.專註於烘幹妳的背部
背部有壹條不可忽視的經絡——督脈。督脈素有“陽脈之海”之稱，督脈滿陽。當背部溫暖舒適時，人體的陽氣就會充足。
春天日光浴有什麽好處和壞處？3 1.增強人體抵抗力。
中醫認為，曬太陽可以溫暖人體的陽氣，陽氣可以支持人體內正常的臟腑功能。如果陽氣充足，人體的抗病能力也會提高。
2.消毒
對於流感病毒、腦膜炎球菌等各種呼吸道傳染病的病原體來說，陽光中的紫外線是天然的克星，有些細菌甚至可以在幾個小時內被殺死。
3.預防佝僂病、軟骨病、骨質疏松癥和類風濕性關節炎。
日光浴能幫助人們吸收鈣、磷等微量元素，不僅能預防佝僂病、軟骨病，還能有效預防骨質疏松、類風濕性關節炎等疾病。孩子可以多曬曬太陽，讓骨骼長得又壯又壯。
4.預防近視
《生命時報》曾經報道過澳大利亞國立大學的壹項研究，該研究表明缺乏陽光可能是近視的原因之壹。這是因為陽光可以刺激多巴胺的產生，多巴胺有助於防止眼睛的軸長變長，從而防止聚焦時進入眼睛的光線發生焦點畸變。因此，多曬太陽和戶外活動可以幫助“書蟲”降低近視的風險。
5、提高維生素d水平。
維生素D缺乏與日曬關系不大。人體皮膚下有壹種固醇物質，只有陽光照射才能轉化為維生素D，從而促進人體對鈣、磷的吸收和利用，有利於骨骼健康。體內維生素D水平壹旦升高，不僅可以減少感染流感病毒和患呼吸道疾病的機會，還能有效保護血管。