1.避免長時間低頭，如長時間伏案工作，長時間低頭看手機，或長時間開車，會導致頸部長期應力增加，引起頸椎間盤突出、韌帶肥大，或骨質增生，最終導致頸椎病，並加重其癥狀。
2.日常生活中要註意多做頸部活動，鍛煉頸部的核心肌力，如頸部屈伸或頸部抗阻運動，平時做平板支撐或俯臥撐，增加核心肌力，穩定頸椎，從而避免頸椎病的發生。
3.患者應避免不良生活習慣，如吸煙、熬夜等，也可能加重頸椎病癥狀。患者睡覺時要選擇合適的枕頭，建議患者選擇10cm左右的枕頭，這樣可以很好的支撐頸部和枕頭，避免睡覺時枕頭過高，會使頸部懸空，增加頸椎關節突的受力，從而使頸椎病癥狀加重。正確坐姿:盡量保持自然坐姿，調整桌椅高度，避免頭頸過度後仰或前傾前彎，保持頭、頸、肩、胸處於正常生理曲度。不要躺著或者躺著看電視。2.活動頸部:應伏案工作30分鐘左右，有目的地讓頭頸部前後左右轉動幾次。轉彎時應輕柔緩慢，以達到最大的全方位活動範圍。60分鐘後起床散步。3.睡眠方式:睡覺時枕頭不能太高、太硬、太低。枕頭:中心要略凹，頸部要充分接觸枕頭並保持略向後，以免懸空。那些習慣側臥的人應該讓枕頭與肩同高。4.避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷，如避免劇烈運動、提重物、急剎車等。5.防寒防潮:不要在頭頸部吹風扇或空調。在寒冷的天氣裏戴壹條圍巾或壹件高領毛衣，以防止頸部感到寒冷。6.預防感染:積極治療頸部感染及其他頸部疾病。7.穴位按摩:久坐後，可用手指按壓風池穴、大椎穴、手健穴、天宗穴等穴位，每次1-2分鐘。8.捏住頸部肌肉:將左(右)手放在頸部後方，拇指放在同側頸部外側，其余四指放在對側頸部肌肉上。雙手用力並攏，擡起頸部肌肉向上放松，沿風池穴至大椎穴20處按住。