牛肉:牛肉是壹種含有較多肌氨酸的食物，可以幫助男性增長肌肉，變得更強壯，更健美。牛肉還含有豐富的維生素B 6，有助於緩解疲勞，增強男性抵抗力。牛肉脂肪含量很低，吃多了也不容易長胖。
海鮮:海鮮絕對是幫助男性化妝的食物，因為它富含鋅。壹只小蒼蠅就能滿足男人壹天所需的鋅含量，提高男人的雄性激素，讓男人更陽剛。
南瓜:新鮮的南瓜汁有利於新陳代謝。空腹喝酒對腎臟和心臟非常友好。南瓜含有豐富的維生素E，南瓜子對男性前列腺和肝臟的健康有好處，南瓜果肉含有豐富的維生素D，可以強健骨骼和牙齒。
財骨:財骨對人體健康和男性養生有重要作用。古戎比很多谷類含有更多的蛋白質，還富含纖維素和維生素B，非常適合男性同胞多吃。
蝦肉:蝦含有豐富的優質蛋白質、脂類、礦物質、維生素，尤其是鈣、磷，是強身壯骨的佳品。蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質，經常食用有助於補腎，促進毒素排泄。
板瓢:性溫味甘，有健脾健胃的功效。被稱為“腎之果”，特別適合腎虛腰痛的人食用。栗子營養豐富，有助於男性強身健體、補腎、補氣、延年益壽。
橄欖油:富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，有助於保護心臟。橄欖油中還含有壹種抗炎蛋白成分，可以有效幫助身體緩解疼痛和炎癥。作為調味品，每天吃壹點橄欖油是非常有益的。
泥鰍:泥鰍含有優質蛋白質、脂肪維生素A、維生素B1煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘平，有補中益氣、滋腎生精之功。它還含有壹種特殊的蛋白質，如果成年男子經常吃嫩泥，可以滋養強壯身體。
牛奶:很多男性沒有喝牛奶的意識，認為牛奶是給老人和小孩喝的。其實牛奶中的蛋白質更接近人體需要，其氨基酸更容易被人體吸收。想增肌的男性可以壹天壹杯牛奶，補充優質蛋白質。
枸杞:性平味甘，具有補腎養肝、明目、強筋骨、除腰痛、增強免疫力、延年益壽等功效，尤其適用於腎虛體弱者，改善腎陰不足引起的腰膝酸軟。
鴿肉:鴿肉味道鮮美，性平，具有滋補肝腎、益精益氣等作用。鴿肉含有豐富的蛋白質、少許脂肪和無機鹽，肉質細嫩可口，有助於改善虛弱、腰膝酸軟、腎功能虛弱等癥狀。
海參:能補腎填精養陰，富含碘、鋅等微量元素。可以參與調節新陳代謝，幫助降血脂。其中所含的黏蛋白和其他多糖成分，有助於降血脂和抗凝血，促進造血功能，延緩衰老，滋養皮膚，修復組織。
雞蛋:雞蛋富含肌肉生長所需的氨基酸，還含有促進記憶的維生素。雞蛋也是膽堿含量的豐富來源。營養專家說，雞蛋含有15種以上對人體有益的營養物質，能使身體更強壯。
動物腎:食用動物腎具有補腎填精的作用，是中醫“以臟養臟”理論的具體體現。因為它富含蛋白質脂肪、維生素和壹些稀有微量元素，既有滋補作用，又有強身健體的作用。
火雞:30克去皮的火雞胸肉含有7克左右的蛋白質，能有效促進體內肌肉的生長。火雞還富含維生素B、鋅和硒，這兩種元素對男性都非常友好。
黑豆:黑豆含有大量蛋白質，但肉類食物中沒有不飽和脂肪酸。黑豆中還含有壹種結構非常復雜的碳水化合物，可以補充能量和恢復能量，而且纖維素含量很高，具有很好的保健功能。