1，身體哪些部位需要保養？
1.牙齒。除了遵循刷牙、使用牙線、戒煙、限酒等標準的“保養法則”外，還應多吃些膳食纖維含量高的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、梨、蘋果等。
2.傾聽。研究發現，接觸高分貝噪音會導致與衰老有關的聽力損失。日常生活中，要盡量遠離割草機、食物攪拌機等人的叫喊聲，平時可以喝點紅酒延緩聽力下降。
3.心臟。患有睡眠呼吸暫停(即打鼾)的人會減少血液中的含氧量，導致心臟損傷。所以，如果家人提醒妳打呼嚕，要及時去看醫生。
4.肝臟。美國克利夫蘭診所的醫學科學家發現，每次飲酒超過2杯就會殺死肝細胞。每天喝壹兩杯咖啡有助於恢復被酒精損壞的肝臟。
5.肺部。多吃大蒜會讓呼吸更順暢。根據中國江蘇省疾病預防控制中心研究人員發表在《癌癥預防研究》雜誌上的研究成果，每周至少生吃兩次大蒜的人，患肺癌的風險降低44%。大蒜的成分大蒜素可以抑制人體內的炎癥反應，作為抗氧化劑，減少自由基對人體細胞的傷害。
6.回來了。背部肌肉有支撐脊柱的作用，平日要多做壹些能增強核心肌群力量的運動，比如“小燕子”。
7.皺紋。註意白天塗防曬霜，晚上塗含維生素C的非保濕護膚品。30歲以上的人皮膚會變薄，容易出現皺紋。維生素C有助於減少皺紋。
10.胃腸。多吃不同種類的含有益生菌的食物，如泡菜、酸奶等，因為不同人的腸胃會對不同的益生菌產生反應，所以多吃各種發酵食品有助於腸胃健康。
11.血管。人體內的血管長近654.38+0萬公裏，承擔著輸送重要營養物質的作用。間歇運動，如健美操和卷腹運動，有助於保持血管的靈活性。每周做2~3次間歇運動，對保護血管的效果最好。
12.腳踝。建議赤腳或穿極簡跑鞋(光腳鞋)做壹些增加腿部肌肉力量的運動(如提腳跟)。
13.膝蓋。如果長期不運動，軟骨的潤滑性會降低，導致軟骨和韌帶撕裂。強壯的股四頭肌可以作為減震器。根據自己的情況，可以適當做深蹲來鍛煉股四頭肌。
2.吃什麽保健？
1，豬肉:補鐵
肥瘦豬肉差別很大。肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量低。吃多了容易導致高血脂、肥胖等疾病。蛋白質大部分集中在瘦肉中，瘦肉中還含有血紅蛋白，可以補鐵，預防貧血。肉類中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，所以吃瘦肉補鐵比吃蔬菜好。
健康新鮮的豬肉，瘦肉部分要呈紅色或粉紅色，光澤明亮，流出的液體少。脂肪部分應該是白色或乳白色，質地較硬。
2、鴿肉:強身補腎
俗話說“壹鴿勝九雞”，鴿肉的營養壹直是人們公認的。具有強身補腎、健腦益智、提高記憶力、降血壓、調節血糖、美容養顏、使皮膚白嫩等功效。易於消化，非常適合老人、體弱者、手術患者、孕婦和兒童食用。
老鴿常被用來煲湯，而乳鴿則是骨脆肉滑。而老鴿因為長期的營養積累，營養和肉味都很突出。在壹年中最冷的時候喝壹碗護肝補腎、益氣補血的鴿子湯，可以使人精力充沛，容光煥發。
3、烏雞:補藥
烏骨雞性平味甜；具有滋陰清熱、滋補肝腎、健脾止瀉的功效。《本草綱目》認為，烏雞具有補虛、止渴、利產婦、治療女性崩漏及壹些虛損性疾病的作用。烏骨雞含有比普通雞肉更多的氨基酸，還含有比普通雞肉多得多的鐵元素。是壹種營養價值很高的滋補品，被人們稱為“黑心寶寶”。所以烏骨雞是補充疲勞，滋補身體的佳品。