提醒很多青少年和他們的家長，在平時的飲食中壹定要註意相關事項。
首先，青少年兒童飲食搭配壹定要遵循全方位的標準，壹定不能挑食，壹定要營養搭配，盡可能保證飲食搭配的多樣性。
青少年兒童喝什麽湯有營養？
1，蓮子豬心湯
食物:蓮子肉30克，豬腰1，鹿茸3片，食用鹽，醬油，雞精。
做法:將豬裏脊肉洗凈，切塊，加入蓮子肉和鹿茸塊，小火燉30分鐘，加入食用鹽、醬油、雞精等調料。
作用:此湯有安定心神的作用，對心神不寧、記憶力減退有壹定療效。
2、剁椒魚頭腦湯
食物:鰱魚頭1個，天麻15g，香菇適量，鮮蝦、香菇牛肉適量，調料適量。
做法:首先將鯰魚去筋，放入鍋中燒開，然後將鰱魚頭前後插入煎30秒，再放入口蘑、鮮蝦、香菇、牛肉稍炒。
加入天麻片、純凈水和蔥、姜、鹽、雞精等調料，小火煮20分鐘左右。
功能:能健腦、醒腦、增智、安定敵人頭暈、頭痛、心煩、失眠、記憶力減退。
如果不抗拒思考，記憶力減退對身心健康有壹定的促進作用。
3.冬瓜大蝦湯
食物:東瓜500克，大龍蝦8只，蔥花少量，米酒，食用鹽，雞精。
做法:將東瓜去皮去籽，切成長3-4厘米，厚2.5厘米的網格，放入沸水中低溫煮9-10分鐘，將龍蝦殼瀝幹，去頭去尾。
撒少許鹽和酒，腌制入味，將東瓜放入鍋中燒開，然後倒入龍蝦。
龍蝦變紅後，立即撈出，放入湯碗中，保留去掉湯底的白沫，放入東瓜，加鹽調味，撒上切成2-3厘米長的噴鼻菜。
燒開後倒入盛有龍蝦的湯碗中，倒入少許色拉油。
功能:對精神不振、頭暈目眩有壹定療效。
4.藕蘋果骨頭湯
食物:蘋果、排骨、蓮藕。
做法:將新鮮的排骨、蓮藕洗凈切成小塊，加入冷水、姜、蔥、八角和少量醋，放入高壓鍋中煮30~40分鐘，放入切好的蘋果中煮十幾分鐘後服用。
功能:經常用腦的人多吃蓮藕，能補血、補腎、益精、安神、助眠、益腦。
蓮藕蘋果骨頭湯不僅能補充蛋白質食物，還能補充鈣、磷等礦物質和維生素，提高免疫力，提高智力，益腦。
經常用腦的人應該多吃那些食材，補充豐富多彩的優質蛋白質和蛋白質。
能起到提高免疫力的作用，對健腦益智類有壹定的實際作用。