養生法則1。衣服適度增減。不愛美，穿的太少。
春分期間，天氣逐漸變暖，尤其是白天，氣溫上升很快。在北方的大街上，人們中午只穿壹件衣服也很常見。愛美的女生更不願意穿臃腫的衣服，有的甚至穿上了初夏的衣服。
寒氣從腳開始，剛開始乍暖還寒的時候，蓋著比較好。如果愛美的年輕人壹定要穿得少，最起碼要保證褲子鞋襪厚壹點，上身衣服輕壹點薄壹點。
王浩華溫馨提醒:春秋凍？它是我們祖先智慧和經驗的總結。為了健康，春天要慢慢減衣服，少減衣服，以適應季節變化。
第二，治愈舊疾，預防新疾
春分的時候，陽氣已經比較旺盛，萬物復蘇，生物也活躍起來。各種細菌和病毒在這個時候迅速繁殖。大家壹定要註意預防感冒、肺炎、麻疹等高發疾病。
這期間，正是木旺之時。相應的，金土力量必然減弱，所以呼吸系統和消化系統老病的概率比較大。壹定要註意保養。
但另壹方面，在這個時候，楊的節日越來越濃了。舊病復發，註意調養。順勢而為？，借此機會正好治好那些老毛病。
三、應對春困有妙招。
春分時節？春眠？癥狀越來越明顯，尤其是每天下午。如果這種癥狀得不到緩解，將會嚴重影響正常的工作和學習。
午飯後休息片刻。
在最困的時候，哪怕小睡十分鐘，也能大大緩解疲勞。有條件的朋友可以午睡半個小時，上班族和學生也可以坐在椅子上午睡。
2.做壹些有助於晚上睡眠的事情？作業？
飯後做壹點運動，有利於身體的拉伸和放松；睡前半小時排除雜念，心情平靜，有利於入睡。
3.睡覺前洗臉、洗腳、洗腳。
揉腳底有助於促進血液循環，溫補臟腑，安神寧心，消除壹天的疲勞，有助於入睡。
飲食規律春分時節的飲食宜清補，不宜渾濁。大量氣血都是外行，不好運。清補有利於光清氣順。
1，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜。
多吃新鮮蔬菜，有助於人體與時俱進，與自然融為壹體。
竹筍、菠菜、芹菜、韭菜、生菜、洋蔥、豆芽、蒜苗、沈香、油菜等時令蔬菜都是不錯的選擇。以及雞肉、雞蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫性食物，都適合在這個季節食用。
2.在食物搭配和烹飪上註意陰陽互補。
食物分為寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在混合和烹飪時，應該充分考慮。
比如烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，加入蔥、姜、酒、蒜、醋等熱性調料，可以緩解寒性食材的寒性；吃了牛羊肉等熱性食材後，需要搭配壹些滋陰的食材，達到陰陽互補的效果。
3.多喝水、粥、湯。
春天木旺，耗水量比較大。多喝水、粥、湯，可以去除肝火，補充體內流失的水分。
養生要以九養壹補為主，養肝。
五行中春屬木，人體五臟中的肝也屬木，所以春氣通肝。中醫認為，春天是肝旺的時候。趁著補肝的機會，夏天可以避免陰虛，但是補肝太多又怕肝火過旺。如果肝氣升得太多或停滯不前，就容易損傷肝臟。春天要多吃寒涼的食物，如粥、茶、水果等。
第二，滋腎
春天天氣舒適，是腎功能不好患者滋補調養的好時機。此時服用補腎方、補腎藥膳，對腎功能損害早期有較高的療效。患者應註意春季生活調理，飲食以清淡、甘甜為主。可食用清淡的果蔬，如山竹、蓮藕、薏苡仁、黃瓜、哈密瓜等。
第三，補脾
祖國醫學也認為:春季宜存酸增甜，以滋養脾氣。？這是因為春季肝氣旺盛時，肝氣會影響脾臟，所以春季容易出現脾胃虛弱，吃酸的食物會使肝陽上亢。因此，春季飲食調理宜選擇辛溫之品，忌酸性，多食蔬菜、野菜。
第四，養胃
應避免食用豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯、菠菜、豆類、動物內臟以及富含肌酸、嘌呤等物質的刺激性調味品，因為這些食物對胃液分泌有很強的刺激作用，還容易形成氣體，會導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡易消化，可采用上述蜂蜜療法。
動詞 （verb的縮寫）補陽
春夏是自然界氣溫升高，陽氣漸盛的時候。此時養生要重在養陽，以適應季節變化。根據春季人體陽氣和毛發生長的特點，可以選擇平而清的飲食，如溫性食物。清淡飲食適合正常人和體弱者，如蕎麥、薏米、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等。食補是指用有寒涼飲食習慣的食物烹調的飲食，如梨、蓮藕、薺菜、百合等。
第六，養陰
陰虛和胃十二指腸潰瘍的人應在春季發作，飲食上可用蜂蜜療法。蜂蜜宜蒸熟，飯前空腹服用，每日65，438+000 ml，分三次服用；或者用牛奶250毫升，煮沸，加入蜂蜜50克，白芨6克，拌勻即可飲用。這些都有滋陰益胃的功效。陰虛內熱者可選擇大米粥、紅豆粥、蓮子粥、青菜糊等食物，不吃大甜油膩、油炸肥膩、生冷粗糙的食物。
七、補氣
老年人慢性支氣管炎在春季也容易發作。春天人體陽氣上升，人體陽氣也上升。為了幫助陽氣，我們應該註意吃洋蔥、香菜、黑豆、棗、芪等。，並多吃健脾、補腎、潤肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等。，這將有助於緩解癥狀。
八、補腦
春天，肝陽上亢的人容易頭痛頭暈，也就是中醫說的？春天的病有哪些？原因。其飲食預防方法是:每天吃250-500克香蕉或橙子；或者用香蕉皮100g，代茶用水煎服。另外可以用芹菜250克，紅棗10枚代替茶葉。
九、養？熱嗎？
初春，氣候依然很冷。寒冷刺激甲狀腺，可引起機能亢進，消耗熱量削弱人體耐力和抵抗力。另壹方面，人體也需要消耗熱量來穩定基礎體溫，以禦寒。所以早春的飲食構成應以高熱量為主。除了谷類制品，還可以選擇糯米制品和黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及時補充能量。
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