長春中醫藥大學附屬醫院疾病防治中心主任任吉祥說，晚了，已經進入立秋時節，天地之氣開始匯聚。養生也要順應天地四時的變化，從涼暑逐漸過渡到養陰潤肺，所以飲食以健脾利濕、潤肺清燥為主。多吃清熱利濕養陰的食物，如冬瓜、蓮藕、扁豆、赤小豆、薏苡仁、山藥、梨、枇杷、百合、銀耳、大棗、蜂蜜等。
同時，夏季天氣仍處於酷暑，濕熱帶蒸，導致脾胃虛寒，抵抗力下降。這個時候如果能吃壹些溫性的食物，尤其是壹些粥和湯，對身體非常有好處，比如薏米山藥豆粥，百合銀耳梨花湯等等。如果妳想吃酸的食物，妳應該把它弄平。可以多吃糖醋類食物，少吃蔥、姜、蒜等辛辣食物。雖然秋季是進補的季節，但還是要選擇性平的產品，防止過多。可以選擇獼猴桃、桂圓、紅棗、蓮子。
日常生活宜早睡早起。早睡可以滋養肝陰，晚睡會消耗肝陰，導致潮熱、失眠、便秘等。早起呼吸新鮮空氣是秋天最簡單的養生方式。不要貪涼，不要洗冷水澡，晚上睡覺不要開窗。立秋後，白天仍然很熱，但晚上很冷。上述行為容易導致風、寒、濕氣侵入人體，引起身體沈重疲勞、感冒等不適癥狀。運動不要太劇烈，主要是維持身體的陰道液。劇烈運動會導致出汗，損害身體的陰道液。最好的運動是拳擊、爬山和適度慢跑。也可以適當按摩穴位。秋天是金色的，是壹年中最好的潤肺季節。每天敲打雲門-中府穴5分鐘，既能潤肺，又能健脾胃，對預防呼吸道疾病，提高免疫力也很有幫助。但需要註意的是，年老體弱的心肺疾病患者禁用。