秋燥傷肺，少吃。秋天空氣高爽，空氣幹燥，濕度低。人容易出現咽幹、幹咳等癥狀，這是燥邪作祟。
此時應少吃辛辣食物，如蔥、姜、辣椒、花椒等，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。肺燥傷肝吃酸:從中醫五行來說，肺屬金，肝屬木，王進能抗木，損傷肝木。
所以要適當吃酸的食物，因為“酸入肝”可以強肝，防止肺氣過盛損傷肝臟。酸味食物可以抑制肝氣，保護肝臟，但不宜過量。
因為很多酸性食物，比如醋、烏梅，都有酸味，容易得胃潰瘍、胃炎等疾病，對身體不好。秋季養生小貼士秋季養生食譜秋瓜壞肚子少吃涼很多人都有這種感覺，秋季吃水果，壹不小心壞肚子，這和秋季氣候有關。
秋天天冷，氣溫下降，脾胃陽虛，多吃陰寒性的蔬果自然會雪上加霜，導致陽氣不足而腹瀉腹痛。所以秋季不要吃太涼的食物，保護腸胃，保護肺。
適量飲水最重要。夏天出汗時多喝水，秋天幹燥時多喝水。適量飲水是秋季潤燥防燥不可或缺的保養措施。
少量水宜勤飲，不宜狂飲。壹次喝大量的水會增加胃腸道的負擔，引起不適。只需少量慢飲，就能使口、鼻、咽、喉、食道甚至氣管得到更多的滋潤。
2.秋季保健常識有哪些？
立秋後宜祛暑養陰，晝夜溫差加大。飲食上要堅持祛暑清熱，多吃滋陰潤肺的食物。
醫學專家認為，秋季燥熱上升，容易傷津。因此，飲食上宜滋陰潤肺，可適當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩粘稠的食物。
秋季養生知識秋季飲食宜少辛辣酸味。雖然秋天到了，氣溫也下降了，但還是覺得熱。這時，人們可以通過多吃水果和蔬菜來消除余熱。
同時還能補充體內礦物質和維生素，中和代謝的酸性產物。從而起到清熱解毒的作用。
蔬菜要新鮮多汁，如黃瓜、冬瓜、番茄、芹菜等。水果宜與滋陰生津之品同食，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。
此外，需要提醒的是，立秋後生吃大量瓜果，容易引發腸胃疾病。所以脾胃虛寒的人要註意不要吃太多。
註重滋陰補虛秋季是滋陰補虛的好時機，但秋季進補不能亂補。只有了解自己的體質，才能根據癥狀進行進補。如果呼吸淺短，聲音低沈，精神倦怠懶動，運動就會出汗，食欲下降，舌淡，屬於氣虛體質。
用黃芪、黨參、西洋參做水或粥是最簡單的方法。如果面色蒼白，口唇蒼白，夜熱盜汗，皮膚幹燥，舌紅無苔，則屬於血虛體質。
可以用當歸、紅棗、何首烏、桑葚煮粥，燉雞湯、肉的時候也可以加點。秋季養生知識秋季飲食宜少辛辣酸味。如顴骨潮紅、口幹咽幹、盜汗、小便少而紅、便秘打結、舌紅少苔等為陰虛體質。
可以用麥冬、五味子、山藥、百合等。，而且煮粥的時候可以放幾味。調理脾胃經過漫長的夏季煎熬，人的脾胃往往非常虛弱。
雖然秋天到了，但是氣溫還是比較高。在這種情況下，最重要的是使體內的濕熱從大便中排出，加速脾臟胃功能的恢復。
脾虛的人往往食欲不振，四肢乏力，面色萎黃。秋季不妨適度吃壹些健康益胃的食物，促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。壹個夏天下來，人的體力消耗很大，尤其是壹些老年人，大多脾胃虛寒。
因此，在選擇食物時，不宜過涼，如西瓜、梨、黃瓜等。，少吃點。
3.秋季保健常識是什麽？
1，堅持秋凍。
俗話說“春捂秋”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規律。氣溫下降時，不要急著加太多衣服，讓身體抗寒，增強抵抗力。但是，秋凍不可過度。有支氣管炎等病史的人要註意適當保暖，防止舊病復發。
2.堅持秋訓。秋季，自然界的陽氣趨於收斂和閉合，日常作息也要相應調整。《四齊調靈》說，“秋三月，早臥早起，與雞同樂。”
早早躺下，以順應* * *，養“閉”氣。早起適應陽氣的松弛，使肺氣得到舒展。
正所謂“動則不褪，用則不退。”老年人應經常從事壹些力所能及的勞動或運動，如掃地、澆花、爬樓梯、做操、太極拳戶外散步、慢跑、交誼舞、短途旅遊等。，從而達到疏通血管、益關節、富肌肉、延緩各器官組織衰老的目的。
3.堅持秋養。秋季進補是指飲食調理，適當休息。
秋天是收獲的季節，大量的五谷雜糧、蔬菜、水果成熟上市。中醫著作《蘇文》中指出“五谷為補，五果為助，五菜為補，氣味只是補精的組合”。
幹燥的秋季，應多喝白開水、淡茶、豆漿、牛奶，多吃紅薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等軟制品。適當的休息也是老年人保持健康的好方法。
白天工作鍛煉要適度，娛樂不要到深夜。每天至少睡8小時。
4.秋天有哪些養生知識？
秋季養生，靠的是滋陰防燥。
秋季，陽氣漸閉，陰氣漸生，所以維持體內的陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥。這個原則應該貫徹到生活的方方面面。秋季是陽消陰長的過渡時期。
所以，保持符合秋天的自然特點，即保護肺，可以事半功倍。具體要做到以下幾點:健康生活:秋季要早睡早起，註意添衣，防止著涼傷肺。心理健康:保持內心平和，心情樂觀，心態放松，拋開壹切煩惱，避免悲傷，是秋季養肺的好方法。
性健康:秋季要註意順應自然收藏規律，控制房事，保持* * *。飲食與健康:多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等。，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可以避免發散瀉肺。
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。具有潤肺的功效，應經常食用。另外，秋季可以適當喝雞湯、骨頭湯。
運動:秋天是運動的好時候。可以根據個人情況選擇不同的運動，比如爬山、打太極拳、遊泳等。長期堅持可以增強妳的心肺功能。藥物養生:秋季進補的基本原則應該是以滋潤為主，忌散。
常用藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、芝麻、生地等。編輯此段飲食調理秋季飲食調理應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰、滋補、多汁。具體方案如下:養肺就是讓秋氣對肺有反應。
肺是人體重要的呼吸器官，是氣的來源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候幹燥，容易傷肺陰，使人患上鼻幹、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病，所以飲食要註意養肺。
多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、蓮藕、菠菜、甲魚肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、焦糖、鴨蛋、蜂蜜、甲魚肉、橄欖等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋陰潤肺養血的作用。
【2】另外，可以適當吃壹些藥膳，如:參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。秋季，肺的功能偏高，而吃太多辛辣食物會使肺氣更加旺盛，從而進壹步傷害肝氣，所以秋季少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
在此基礎上，多吃酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、菱角等。初秋多吃粥，天氣依然炎熱，空氣潮濕悶熱，熱氣騰騰，加上秋季果蔬成熟，很難保護人不暴飲暴食，會損傷脾胃，所以秋日早晨多吃粥，不僅能健脾養胃，還能帶來神清氣爽的壹天。
秋天我們經常吃的粥有:山楂米粥、梨米粥、兔子米粥、白蘿蔔米粥、杏仁米粥、橘皮米粥、柿子米粥等等。秋季宜以滋陰潤燥為原則補充健身湯的飲食。在此基礎上，每天午餐和晚餐喝點健身湯，壹方面可以潤脾養陰防燥，另壹方面也可以補充營養，強身健體。
秋天吃的常見湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、紅豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、香菇紫菜湯。秋季多吃魚是需要進補的季節，但是很多人害怕大量進補會導致肥胖。他們不妨吃點魚，魚脂肪含量低，其中的脂肪酸已被證明有降血糖、保護心臟、防癌的作用。
鯽魚:又名魷魚，味甘，性溫。具有利尿消腫、益氣健脾、通脈通乳、清熱解毒等功效。主要用於治療水腫、腹水、產後缺乳、胃下垂、脫肛等疾病。
帶魚:能補益五臟，祛風殺蟲，尤其適用於脾胃虛弱、消化不良、皮膚幹燥者。可用於遷延性肝炎和慢性肝炎輔助治療。
經常吃帶魚還可以滋潤皮膚，保持皮膚濕潤有彈性。青魚:具有益氣養胃、燥濕利水、祛風除煩的作用。
吃它可以治療氣虛乏力、胃寒疼痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥狀。鯡魚含有鋅、硒、鐵等微量元素，還具有防癌抗癌作用。
鯉魚:味甘，性溫。具有利尿消腫、益氣健脾、通脈催乳的功效。
適應癥:水腫、乳腺阻塞和胎氣不足。草魚:又名鯧魚，有青鯧魚和白鯧魚兩種顏色。味甘性溫，有平肝祛風、活絡痹痛、止瘧的功效。
古人認為桂魚肉厚而松，是治療疲勞、風虛頭痛的最佳方法，尤其是蒸其頭。泥鰍:味甘、性平，有溫中益氣、清利小便、解毒斂痔之功效。
泥鰍肉質細嫩，營養價值高，其滑滑的唾液具有抗菌消炎的作用。可用於治療濕熱黃疸、小便不利、病後盜汗等。
魚類中的維生素D、鈣、磷能有效預防骨質疏松。秋季養胃主要有幾個原因:立秋後，雖然天氣涼爽，但蒼蠅的生命力並不比夏季弱。如果吃了被蒼蠅汙染的食物，會因腸胃感染而腹瀉；秋天，人們的食欲增加，大量的水果和蔬菜上市。有的人因暴飲暴食增加胃腸負擔，導致胃腸功能紊亂；另外，秋季晝夜溫差大。壹不小心就會導致腹寒腹瀉。
而且，如果腸胃保養不好，壹些胃病患者必然會導致胃病加重。如何養胃:1，保暖第壹。秋涼後，慢性胃炎患者要註意胃部保暖，及時添衣，晚上睡覺時蓋好被褥，以防胃痛或加重舊病。
另外，胃病患者壹定要適度“秋涼”，不要只是受涼生病。2、飲食要合理。胃病患者秋季飲食宜溫、軟、淡、鮮，做到定時定量，少食多餐。
3.休息是避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的關鍵。同時註意勞逸結合，防止過度疲勞影響胃病恢復。4.運動要適度。