1，經期吃什麽可以補血？
氣血是女性養生的根本。氣血充足，全身的血液循環才能更好，臟腑器官才能得到充足的血液滋養。
所以可以更好的有利於身心健康。在月經期這個重要的特殊保健階段，補血尤為重要。
1，龍眼
說起桂圓，我想大家應該都不陌生。龍眼不僅味道鮮美，而且是養生、補血、滋補的佳品。
龍眼富含鐵、維生素、蔗糖等營養成分。這些物質可以為身體補充營養，同時其中的鐵元素被人體吸收後可以迅速被人體吸收，從而達到壹定的補血效果。
並且相關研究表明，龍眼對子宮有極好的保護作用，因此可以有效抑制子宮疾病的發生，所以經期適量食用龍眼可以有效補益。
此外，龍眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素等營養成分。這些物質能迅速為人體補充能量，從而為身體補充體力，起到極佳的滋補作用。
但是，吃桂圓也是有禁忌的。壹次不要吃太多，否則會加重體內的上火。俗話說，物極必反。
2.南瓜
南瓜含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸等營養成分，包括鈣、鋅、鐵、鈷、鐵、磷等，都是人體所需的重要微量元素。
其中鈷能有效幫助血液中的紅細胞運作，對造血有很好的輔助作用，鐵也是補血的重要成分，所以經期吃南瓜是極好的補血食物。
同時，南瓜中還含有豐富的果膠，進入腸道後能在腸黏膜中形成壹層保護膜。
從而避免辛辣食物的刺激，這也是保護腸胃健康，預防胃潰瘍的重要方法，對於壹些胃病患者來說非常重要。
此外，果膠還具有壹定的粘附性，因此可以吸附腸道內的有毒物質，從而起到良好的排毒效果。
3.赤小豆
紅豆是女性最好的養生補品，經期吃紅豆可以達到保健的目的。
紅豆富含鐵，還含有能促進鐵生成的維生素，所以對於女性來說，多吃紅豆是極好的補血選擇。
此外，紅豆中還含有豐富的鉀元素，可以有效的滋養腎臟，所以對於壹些腎功能不好的女性來說，多吃紅豆也可以有效的調理，可以起到極好的緩解腎臟衰退引起的身體水腫的作用。
同時，很多女性在經期會出現抑郁等不適癥狀，吃紅豆可以有效調節。因為紅豆富含維生素B6、鹽酸等物質。
這些物質可以促進神經遞質的合成，因此對穩定不良情緒有著極其重要的作用，尤其是對女性而言。
2、女性月經說明
1，不吃油炸食品。
平時要少吃油炸食品，尤其是經期。女性在月經期間，皮脂分泌增加，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚敏感。這時候吃油炸食品，會增加皮膚排泄負擔，容易導致青春痘、粉刺、毛囊炎、黑眼圈。再者，由於月經期脂肪和水分的代謝減弱，此時吃油炸食品容易使脂肪在體內堆積，從而增加發胖的機會。
建議:經期飲食宜清淡，不宜吃油膩、油炸食品；在保證蛋白質營養的前提下，要多吃含鐵豐富的食物，及時補充經血帶走的鐵。
2.不要多喝茶。
喝茶也是禁忌？茶葉中含有壹定量的鞣酸，可與食物和血液中的鐵結合，從而直接阻止胃腸道對鐵的吸收，阻礙血液中鐵的正常利用。如果經期喝茶過多，會造成鐵的吸收利用障礙，容易導致缺鐵性貧血。
建議:經期女性以喝溫開水為宜，最好不要喝茶，尤其是濃茶。
3.不喝酒
月經期間，女性的宿醉酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等。)都減少了。此時飲酒，不僅容易喝醉，而且對肝臟的損害也比平時更嚴重，肝功能不全的可能性增加。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒容易導致經血過多，經期延長，對身體不好。
建議:經期盡量避免飲酒，最好對酒精說“不”。希望其他“酒君子”能明白這壹點。
4.禁止捶背。
許多婦女經常在例假前後感到背痛。他們經常用手拍打後背。痛苦暫時減輕了，但這樣做可能會引起更大的麻煩。如果此時用力捶打背部，會引起局部的震動和刺激，導致盆腔進壹步充血，血流加快，導致月經量增加，從而導致月經過多或經期延長。
建議:女性在節假日腰酸背痛時，要多註意休息，不要隨意捶打背部，以免造成不良後果。
5.沒有慷慨的歌唱。
經期唱K有錯嗎？還有月經期間，聲音也不會像平時那樣圓潤悅耳，聲音也容易疲勞。這是月經期間內分泌系統的變化造成的。月經期間，除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下發生變化外，女性的聲帶也會發生變化，主要表現為聲帶內毛細血管充血水腫，聲帶脆弱。如果在經期大聲唱歌，會導致聲帶勞損、變厚，所以委婉的聲音會變得沙啞低沈。據統計，臨床上聲帶出血的女性明顯多於男性，這是主要原因。
建議:為了保護自己甜美的聲音，從月經前兩天到月經結束，請不要唱歌、掛嗓，讓自己的聲帶好好休息。
6.禁止穿緊身褲
女生愛穿緊身衣，但絕不在經期穿。經期穿小屁股的緊身褲會壓迫局部毛細血管，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，容易造成會陰充血水腫。同時，女性外生殖器的大陰唇褶皺較多，女性私處的汗腺、皮脂腺和分泌物經常堆積，因此寄生的細菌較多。
建議:經期要穿透氣性好、吸濕性強的棉質內衣，註意稍微寬松壹點(包括外褲)，勤換，保持女性私處清潔幹燥。
3.月經不適的原因
1，原發性痛經:這是指盆腔無病變，但排卵時子宮內膜分泌前列腺素過多所致。壹般來說，多發生在月經初潮後1~2年內，癥狀大多會是隱痛、腰酸、腿痛、惡心、腹瀉等。，但是隨著年齡的增長和月經量的增加，就不再那麽物理了。
2、繼發性月經痛:由於盆腔是由子宮、卵巢等疾病引起的，子宮內膜異位癥是最常見的原因。其癥狀與原發性有些相似，多為疼痛不適，但壹般發生在第壹次月經後數年，經期疼痛會持續較長時間。甚至有些人在周期結束後仍會感到不適，這種類型的不適會隨著年齡的增長而逐漸加重。
以上兩個原因說明，很明顯繼發性痛經需要就醫和治療，而原發性痛經是常見月經不適的主要原因。不嚴重的除了吃止痛藥安撫之外，還可以通過調整日常飲食達到緩解的效果。那麽吃什麽最好呢？