1，女性美容食品
女人多吃“四紅”美容。
1，紅豆
紅豆富含人體所需的維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12。它們有很好的補血活血作用，對於月經期長、月經量大的人有很好的調經止血作用。多吃紅豆也有助於催乳。
2.花生
花生含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，具有益氣健脾、補血止血的功效。花生衣能增加人體血小板含量，對治療貧血特別有效。花生衣中還含有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化和抗衰老的作用。
3、紅棗
紅棗養胃安神，富含維生素C、鈣、鐵，對養顏補血很有幫助。中年女性骨質疏松嚴重，可以通過多吃棗來改善。
4.紅糖
紅糖具有活血散寒、補血益氣的功效，是中醫方劑中常用的藥引子。月經不調、閉經等婦科疾病患者，可用紅糖60克、大棗6克、生姜15克代茶飲，療效較好。
2、花生的做法
1，花生小米粥
材料:小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖，冰糖。
做法:將小米、花生仁、紅小豆用清水浸泡4小時，然後洗凈備用；鍋中倒入適量清水，放入花生和紅小豆，燒開，然後小火煮30分鐘；加入小米，煮到米飯爛了，花生紅豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。
功效:小米味甘鹹，有清熱止渴、健胃除濕、和胃安神的功效。比較適合內熱、脾胃虛弱的人。有些人胃口不好。吃了小米後，可以刺激食欲，養胃，有健胃、促進消化、防止惡心嘔吐的作用。
紅棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等。可根據個人口味添加，制成不同口味的營養粥。
2、木瓜排骨湯
材料:鮮木瓜1、花生仁150g、排骨500g、紅棗9枚、鹽和味精適量。
做法:先將木瓜洗凈，去掉瓜皮和籽，切成厚片。花生用清水浸泡30分鐘，排骨洗凈切碎，紅棗去核。將所有材料放入砂鍋中，加入適量的水，然後用大火燒開，再用小火燉3小時，再加入適量的鹽和味精。65438+每天0 ~ 3次，每次150ml ~ 200ml，可隨餐食用。
功效:清熱潤燥，健脾通便。對於部分慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者，消化不良時，或口渴咽幹時，或咽喉痛時，可食用此湯，有助於緩解癥狀，滋補身體。