1，情緒不穩定。長期疲勞的人情緒不穩定，是因為睡眠和情緒是由同壹種大腦化學物質調節的。
2.未老先老。睡眠過程中的激素變化促進皮膚血液流動，因此睡眠良好，皮膚更明亮，更有彈性。很多研究發現，晚上的皮膚更新速度是白天的8倍，可以更有效地減少皺紋。
3，抵抗力變差。睡眠不足的人更容易生病。在國外的壹項研究中，研究人員給健康的參與者註射了感冒病毒。結果發現，睡眠時間少於7小時的參與者感染感冒病毒的可能性增加了3倍。然而，連續幾個晚上只睡4小時的人對流感疫苗的免疫反應較弱。
4.反應慢。泡茶也會把茶水灑到剛買的新衣服上。這麽笨拙可能是睡眠不足造成的。斯坦福大學人類睡眠研究中心主任科萊特·庫希達博士表示，目前有大量證據表明，缺乏睡眠的人行動緩慢，註意力不集中，反應遲鈍，運動技能更差。此外，困倦還會導致平衡感和深度知覺受損。
擴展數據
睡眠不足的應對方法:
1.拉開窗簾:第壹件事就是看到陽光。妳可以試壹試。“自然光會重置妳的生物鐘，幫助妳壹整天都玩得更好，”喬伊斯說。“即使在陰天或雨天，昏暗的光線也比任何室內燈泡更能喚醒妳。”在新的壹天，早晨的陽光可以幫助妳恢復最佳狀態。所以，壹起床就拉開窗簾，趕緊振作起來。
2.散步:65438+下午0點到3點這段時間是壹天中最容易犯困的時候，《睡眠醫生飲食計劃》的作者邁克爾博士說。如果妳發現自己在下午昏昏欲睡，打呵欠，那就試著出去走走。“運動提高了軀幹的溫度，刺激了心臟、大腦和肌肉，防止它們陷入低谷，”布魯斯說。在辦公室裏走動有助於恢復身體活力。
3.創造優美的環境:睡眠環境的好壞直接影響睡眠質量。住在鬧市區的家庭要盡量創造良好的生活環境，減少睡眠幹擾。安撫不安的心理:
4.心理幹擾是大多數人失眠的原因。良好的睡眠對保持平和的心態、寬容的待人接物方式和積極樂觀的人生都是非常有益的。
人民網-應對睡眠不足