1，春季養生保健知識
1，春季養生保健知識:春捂要涼。
春捂是預防春寒的有效措施，適度春捂是維護人體陽氣的科學方法。尤其是早上和晚上，衣物遮蓋要越來越厚，重點是遮蓋下身。保持楊琪可以增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效預防各種傳染病。患有高血壓和心臟病的老年人需要防寒、保暖和壯陽，以防止中風或心肌梗塞。
但是，應該有壹定程度的彈簧覆蓋。15℃是彈簧套的臨界溫度。如果超過15℃，就要減少衣服，停止遮蓋。如果再蓋，就容易引發春火。此外，還要註意養肝氣，祛春火，多吃甘味清淡的食物，如黑米、豆類及其制品。蔬菜包括芹菜、油菜、胡蘿蔔等。水果有栗子、紅棗、枸杞、菠蘿等。這些食物科學搭配食用，可以吸收豐富的營養，尤其是蔬菜中的維生素，完全可以滿足肝臟的需要。除了春捂的適度，藥食的調理，還需要調養精神，控怒養肝，防止春火萌動。
2、春季保健知識:解決“春困”的多種方法
春季保健犯“春困”。不要只是多睡補覺。而是要多找“春困”的原因，對癥下藥，減輕“春困”的困擾。堅持體育鍛煉早上早起，松開扣子，放松身體，慢慢走。春天可以選擇溫和舒緩的活動，或練字，或做體操，或慢跑，或打太極拳，活動關節，舒展四肢，這樣可以促進停滯，疏通氣血，楊燦生長。只要遵循人體四季的自然規律，順應春陽生發的特點，補充氧氣，刺激感官，調神養血，就能有效。
春天喝清淡的涼茶，多喝清淡的香茶，也有助於提神醒腦，緩解“春困”。有條件的可以種壹些芳香沁人心脾的時令花草，有助於調節心情，振奮精神。註意春季養生的飲食。溫熱的食物有助於保護陽。姜、蔥、韭菜要適量食用。胡蘿蔔、大白菜等黃綠色蔬菜要常吃。至於易傷脾胃陽氣的寒、膩、粘之品，盡量少吃，否則會加重“春困”現象。
3.春季養生保健知識:養肝時小心吃“肝”。
春天是養肝的好季節，所以有些人按照“以肝養肝”的方法進補。養生專家提醒春季養生:患有肝、腎、痛風等疾病的人不宜“以肝補肝”，即使是健康人也不宜多吃動物肝臟。肝臟是人和動物最大的解毒器官，從市場上買來的動物肝臟中隱藏著多種毒素。肝病患者因為肝功能障礙，很難及時分解這些毒素，會加重肝臟的負擔，影響肝病的康復。春季養生養肝，應以“甘養肝，疏肝養血”為原則。吃壹些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜、鯽魚、鴨子等食物，可以達到養肝護肝的目的。
4、春季保健知識:預防頭痛是關鍵。
在壹年四季中，大多數人都在春季頭痛，主要是以下原因:睡眠節律改變、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。自我按摩是春季預防頭痛的好方法。平日可以像洗頭壹樣撓指尖，也可以用天然豬鬃刷和木梳梳理頭發，按摩頭部。具體方法是:從太陽穴到額頭再到後腦勺慢慢打圈移動。無論妳采取哪種方式，按摩的時候都會覺得很舒服，很放松。
減輕視力負擔，每隔壹小時左右用手掌遮住眼睛，讓眼睛休息不少於30秒，然後移開雙手，慢慢睜開眼睛。此外，當眼睛受到不易察覺的閃爍時，也會使大腦疲勞，引起頭痛。註意科學飲食。避免巧克力、咖啡、可可等食物，因為這些食物中含有能使血管收縮的物質，會隨著血管的擴張而引起頭痛。不吃飯或推遲吃飯也可能導致頭痛。多吃大豆、海鮮、核桃等富含鎂的食物。精彩推薦:妳必須喝的五款春季養生粥。
5、春季保健知識:楊琪剛出生時不宜吃酸味食物。
春季養生飲食要註意陽氣生於春季，應吃些甘潤發散的東西，不能吃酸味的。因為酸味入肝，有澀味，不利於陽氣的生長和肝氣的釋放。飲食調養要給臟腑。食物應選擇辛辣的大棗、豆豉、洋蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等。，少吃辣的東西。總之，立春以後，生活上要晚睡早起，調理情緒，防止上火，飲食上要選擇氣味刺鼻、頭發松散的產品。
飲食清淡可以防止人在春季上火，肝火上升，會使肺陰更虛，結核等細菌就容易乘虛而入。因此，春季飲食宜清淡。辛甘之品能助春陽之陽。可以選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、菱角、百合等。要滅火，少吃油膩生冷的食物，多選擇含維生素B、E的主食和副食，滋養脾胃。
2.春天吃什麽養生？
1，山藥
山藥可以清理消化系統，增加免疫系統的功能；將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，壹起榨汁飲用，達到健胃整腸的作用。
2.薏苡仁
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善身體水腫；另外，薏仁水是很好的排毒方法。薏苡仁用開水煮熟後，加壹點糖(不是更健康)是美白肌膚的天然護膚品。
3.燕麥
燕麥中的高纖維含量可以促進腸胃蠕動，起到通便排毒的作用，與其他食材壹起食用，如蘋果、葡萄幹等，可以促進排便。