把毛巾泡在熱水裏，拿出來擰幹，迅速蓋在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了放在熱水裏燙。像這樣反復燙可以起到燙眼睛、臉、鼻子的作用。通過鼻孔呼吸熱氣可以預防感冒，治療鼻炎和流鼻血，鐵眼可以治眼疾，鐵面可以治老年斑，使皮膚更有彈性。
洗完臉後用熱水泡腳。泡腳的時候可以用手搓腳面，也可以互相搓腳。大約10分鐘後，用毛巾擦幹腳，用手按摩腳部。按摩時，在左腳湧泉穴處揉右手勞宮穴50次，抓腳趾搖50次，再在右腳湧泉穴處揉左手勞宮穴50次，抓腳趾搖50次。
中醫認為，踝關節以下有66個穴位，對應人體各個器官。當人體某個部位患病時，相應的穴位反射區就會出現各種異常現象。湧泉穴也叫“沈劍穴”。“壹切疾病都離不開五臟，腎是五臟之本。所以，扶正固本，多從補腎入手。”由此可見，堅持熱水燙腳確實可以治愈很多疾病。難怪有人說“富人吃藥，窮人泡腳”，有道理。
第二，用溫水漱口和刷牙
牙齒是保證營養供給的重要器官。用溫水刷牙是為了保護牙齒免受過熱過熱的刺激。我70歲了，壹顆牙都沒掉。真的是“嘴好，胃口好，吃的香，身體棒。”
第三，早上喝壹杯溫水。
早上先喝壹杯溫開水，水會迅速進入血液，稀釋粘稠的血液，促進血液正常循環。這將有效地預防心腦血管疾病的發生，改善血液循環和血液供應，也有利於腎臟的新陳代謝。能消毒清潔腸胃，避免腸胃疾病，軟化大便和便秘，促進新陳代謝有序。
第四，用冷水洗臉。
夏天用冷水洗頭很容易，但是在寒冷的冬天，沒有強大的毅力是做不到的。用冷水洗臉，邊洗邊搓。用手捧冷水，用鼻孔吸幾次，可以預防感冒。冷水洗完後，用毛巾擦頭擦臉，直到皮膚感覺微熱。
中醫認為，頭部有14個穴位，如百會、風池穴等。洗頭擦臉起到按摩作用，增強身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到美容養顏，頭腦清醒，眼睛明亮。
第五，每天喝幾杯水。
為了體內保持足夠的水分，每天至少喝6-8杯水，夜尿也不要怕喝多了。定時定量喝水，比如早上起床時空腹喝1杯，兩餐之間，晚上睡覺前，晚上1-2點，每杯200克左右，冬天可以多喝粥。