蘋果
味甘性涼。
功效:健脾養胃，補氣血，益胃生津，止渴潤燥。適用於脾虛食滯、胃陰不足、陽虛胃痛。
腌卷心菜
具有健脾開胃、止痛、解毒消腫、清熱解毒、利濕的作用，可用於治療內火引起的胸悶氣短、口幹咽痛、小便不通、聽力下降、睡眠質量差、關節不良、腹部隱痛。其維生素C等成分具有止痛、促進潰瘍愈合的作用。薏米、茯苓、純蜂蜜燉白菜，可用於治療胃脘痛、脘腹脹痛、胃及十二指腸潰瘍。紅小豆冬瓜老冰糖燉白菜，消腫利尿。大便溏薄、脾胃虛寒者不宜多食。卷心菜含有延緩衰老的抗氧化成分，具有增強免疫力、改善身心健康的作用。鉀對預防高血壓有好處。維生素B12有利於避免凝血，改善骨質增生。維生素U有維護粘膜細胞的作用，據說對防治胃熱、胃潰瘍有很好的實際作用。
花椰菜
味甘性涼，能潤肺護肝，益腸胃，通便。《食療本草》載:“益五臟，疏胃腸道，解酒毒。”西蘭花能促進胃和胰腺的新陳代謝，增加食欲，促進消化；豐富多彩的甲基纖維素還能輔助腸道蠕動，有益大便。但西蘭花草酸含量高，阻礙了優質蛋白質的消化吸收，應防止與豆腐、紫菜等高鈣食物同食，或在烹調前稍加焯水以去除草酸。
甘薯
性溫，味甘，健脾養血。《綱要》註:“柔肝養胃，養肥五臟。”天氣寒冷時服用，補氣可以健脾養胃，消食化積，還可以清腸減肥。很多人認為吃紅薯放屁多，其實是腸胃蠕動造成的。給糖尿病患者服用。
冬瓜
《本草綱目》載:“冬瓜性溫，味甘，入脾、肝膽經”，能益氣、消炎、除菌、止痛。其豐富多彩的阿拉伯樹膠可以“吸收”病菌和有毒物質，包括超標的重金屬和鉛，具有給身體排毒的作用。此外，阿拉伯樹膠可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可以用冬瓜煮粥或煲湯，滋潤胃腸道。
胡蘿蔔
茯苓有甘味，中國中醫認為其“溫陽、柔肝、益脾膈、潤胃腸道、平五臟，有食補之效”。豐富多彩的胡蘿蔔素可轉化為維生素D，能明目安神，增加抵抗力，預防呼吸道疾病。胡蘿蔔素是脂溶性的，最好和肉壹起燉，味道更濃。
牛奶
味甘，性溫，入肺、肝膽經。
功效:潤肺養胃，生津潤腸。適用於陽虛胃痛、津液不足便秘；現代用於治療消化性潰瘍和習慣性便秘。腹瀉、脾虛濕盛者忌食。
脾臟最怕
第壹，心情不好
人們越來越重視不良情緒對健康的影響。很多人可能會說焦慮傷肝。其實，當妳傷心、難過、過度思考的時候，對脾臟的傷害也是非常大的。
在這種不良情緒的背後，妳的脾臟會受到進壹步的影響，脾臟不能及時參與身體的運行，對健康造成更大的影響。
第二，吃冷食。
就飲食而言，吃熟食更健康更安全。寒性食物對脾胃有影響，寒性食物會刺激和損傷脾胃。
不用說，有些人非常喜歡冰水和冷飲，脾胃的不適可能會更嚴重，脾虛可能更容易出現，這也是壹件很可怕的事情。
第三，經常熬夜。
熬夜容易傷身，熬夜也是傷脾的。熬夜太多會讓妳的脾臟狀態非常不好，影響妳的脾臟不適，還可能帶來脾虛。希望妳能提高警惕。