第壹個是妳可以記住妳把東西放在觸手可及的地方，因為隨著年齡的增長，我們的大腦會逐漸老化，記憶力會下降，人會變得健忘，經常找不到自己放的東西。但是，如果妳已經65歲以上了，妳的記憶力還是很好的，妳能清楚地記得妳放東西的位置，這也說明妳的身體素質很好。
第二，五秒鐘走三米，行走速度是可以反映老年人壹般狀況的指標。但是，到了壹定年齡後，很多人會腿腳不利索。但是，如果65歲以後還能在五秒鐘內走完三米，而且走路時能舒服地呼吸而不喘氣，也能說明妳的身體素質比較好。
第三是食欲好多了，老年人腸胃功能比較差。另外，嘴不好，所以食欲會下降，這樣就特別挑食。如果可以，65歲以後，壹次能吃壹碗飯，不挑食，也說明身體還不錯。
第四不是便秘。很多人年紀大了容易便秘。這主要是因為平時運動少，再加上挑食，水分太少，會導致糞便長期儲存在腸道內，糞便會變得又幹又硬。最終會導致便秘。據說妳65歲以後，大便依然通暢，說明妳的體質還不錯。
第五點是30秒內完成了25次戰鬥交替。人老了，人體肌肉也會有壹定程度的衰退，導致老年人容易失去平衡摔倒。格鬥測試可以簡單的評估人下肢的肌肉骨骼能力。如果65歲以後的男性能在30秒內完成25次以上，說明下肢骨骼和肌肉力量良好，身體素質良好。
第六個是慢跑30分鐘。第二天，他並不覺得累，因為隨著年齡的增長，骨骼會逐漸老化，會有骨痛。如果壹個人65歲以後還能每天慢跑30分鐘，第二天還不覺得累，那麽他的身體素質還是不錯的。在壹定程度上，老年人的運動能力可以告訴身體的健康狀況。如果肌肉無力，關節問題嚴重，就要引起重視。好了，今天就到這裏。