那麽，自然對腸道蠕動也有幫助。這樣第二天早上就可以排便了，因為我們也知道早上排便最健康。如果妳體內有大便，就會有斑點。現在很多常青茶其實都含有壹定的刺激性成分，不如綠色食品安全直接。
除了芹菜，我們可以多吃韭菜，韭菜也很厲害，也可以幫助我們清理腸道內的垃圾。我特別喜歡吃韭菜。晚上經常吃韭菜不吃米飯，所以不會吃太多鹽，眼睛也不會腫，第二天也不會吃太多油，身體也不會積油。
水果方面，我建議晚上吃壹些含糖量低的水果，比如雪蓮果。雪蓮果能清熱降火。上火的話可以多吃點雪蓮果。而且雪蓮果含糖量特別低，晚上吃了不容易胖。我還是不建議晚上吃香蕉、葡萄之類的水果，因為它們的含糖量比較高。到了晚上，我們的運動量減少，自然我們的攝入量應該會相對少於中午和早上。
還有壹些酸性食物也不宜在夜間食用，如橘子、柚子等。如果晚上吃了這樣的食物，特別容易傷牙，所以睡覺的時候，很容易有些蛀蟲。其實國內很多人並不關註牙齦健康的問題，但是在國外，口腔醫學是壹門專門的、獨立的醫學學科，很多人都非常註重牙齒的保健。所以壹定要少吃太酸、太鹹、太甜的食物，不管是水果還是蔬菜。？
晚上千萬不要吃柿子。因為我們晚上有點餓，所以都知道是柿子，有很多單寧酸。如果我們吃柿子，很容易引起膽結石。我以前有個朋友。她有壹些膽結石，但她每天晚上都不吃東西。她吃了壹些水果、橘子和柿子。後來晚上肚子疼得厲害，直接去醫院檢查，才知道是因為晚上吃了太多柿子。
柿子壹般不允許在饑餓狀態下食用。這個大家都知道，但是壹定要註意。我是壹個比較關註健康知識的人。其實我的建議是晚上不要吃太多水果，晚上吃點蔬菜。如果妳吃水果，早上會更好，因為它也可以被妳的身體充分吸收。很多水果都屬於高糖物質。想減肥的人壹定要避免晚上吃那麽多水果。