吃雞蛋:早上7點。
吃壹個雞蛋可以攝入6克左右的蛋白質。希瑟·雷迪博士(Dr Heather Reddy)進行的壹項研究發現，早餐吃富含蛋白質的食物可以有效抑制饑餓感，增強飽腹感，防止暴飲暴食。
咖啡:12中午。
最近的壹項研究發現，午餐時間喝咖啡有助於調節餐後血糖的變化，降低患糖尿病的風險，而且不會幹擾晚上的睡眠。每天喝咖啡可以降低34%的糖尿病風險。
收拾房間:下午2點。
下午2點很容易累，可以安排壹些不需要太費腦子的活動，比如整理房間或者清理郵件。
小吃:下午3: 30。
下午和早上吃零食的人，壹年後可以分別減掉11%和7%。下午三點半吃點零食，比如壹個蘋果，壹把杏仁，這樣晚飯就不會吃太多了。
散步:下午5點。
專家說，從下午到晚上，肌肉溫度高，代謝率更高，運動消耗的熱量和脂肪更多。建議步行或慢跑10分鐘。
喝紅酒:下午6點。
專家說，下午2點到10點，肝臟分解酒精的速度更快。所以晚餐喝紅酒不僅健康，而且不容易醉。
維生素d補充:下午6: 30。
專家表示，晚餐補充維生素D可使血液中的維生素D水平提高50%。
和親友交流:晚上7點。
專家表示，晚上和親友聊天有助於放松，有助於睡眠。快樂等積極情緒在晚上7點達到高峰，持續壹整夜。
美女:10 pm。
專家說，睡眠可以修復皮膚。所以大部分抗衰老美容都要在睡前進行。專家建議將10藍莓搗碎，加入壹勺酸奶攪拌均勻，塗抹於面部和頸部15分鐘，用清水洗凈。藍莓可以修復皮膚，酸奶有助於清潔皮膚。
以上是我們生物鐘的最佳健康時間。妳還記得嗎？