人的快樂有兩個來源，壹個是刺激，壹個是徹底的放松。令人興奮的快樂:如果妳冒險，做愛等。，刺激的快樂往往只是第壹次覺得很快樂，如果長時間重復做那些事，就會覺得很無聊。吸煙者剛開始壹次抽壹支煙可以獲得快樂，但後來他們不得不壹次抽幾支煙來戒除煙癮。事實就是如此。他們抽完壹支煙就感覺不到味道了。妳看，心理學書開始管用，後來不管用了。事實也是如此。所以如果妳想讓那些心理學方法對妳有用，就必須反復使用。
人們通常從刺激中獲得快樂。人們往往忽略了放松帶來的快樂，完全放松對有些人來說並不容易。如果想用心理方法每次都達到同樣的效果，那麽在使用心理方法的時候首先要放松自己。刺激的快感是短暫的，而放松的快感是長久的。
妳看我線條的時候，眉毛是尖的還是緊的？放松點。。。。。。妳的肩膀和手臂緊繃嗎？。。。放松點。。。。放松點。。。。對妳的眼睛說放松。。。。放松點。。。。說，2分鐘後看我下面的文字。
人最難放松的地方是眼球。現在對妳的大腦皮層說放松。。。
我們每個人都需要壹個安靜的房間和壹個安靜的中心，就像海洋的深處永遠不會被打擾，無論海上有什麽風暴和波浪。內心的靜室是用想象搭建起來的，作為心理和情緒的減壓室，消除妳的緊張、壓抑、壓抑和緊張，讓妳精神煥發，在充分準備後回到日常的工作環境中。
我們每個人的內心都有壹個安靜的中心，不受打擾，從不波動。就像輪子或軸承的數學中心壹樣，它將永遠保持靜止。我們需要做的就是找到這個內心的安靜點，定期去那裏休息，恢復活力。
我們應該回到這個安靜舒適的中心。而且，進入這個中心最好的方法，就是在想象中為自己建造壹個小小的心理房間，用妳最平和、最新鮮的材料來裝飾；或美景，或自己喜歡的畫；或者妳喜歡的壹首詩。房間的顏色是妳最喜歡的顏色，要選擇平和的藍色、淺綠、黃色、金黃色。房間的布置要簡潔明快，沒有雜亂無章的因素，房間的布置要整潔幹凈。簡單、寧靜和美麗是三個關鍵因素。房間裏有妳最喜歡的安樂椅。從壹個小窗口，妳可以看到美麗的海濱。海浪起伏，拍打著沙灘，但是妳聽不到海浪的聲音，因為妳的房間非常安靜。
在妳的想象中盡可能仔細地建造妳的房間，就像在空地上建造壹個房間壹樣。熟悉每壹個細節。
白天，妳總能擠出點時間，坐公交回自己安靜的房間休息壹下。當妳開始感到緊張或不安時，回到壹個安靜的房間呆幾分鐘。這樣，妳可以在忙碌的壹天中抽出幾分鐘來獲得巨大的回報。這不是浪費時間，而是時間的投資。
然後，想象自己爬上樓梯，進入房間。對自己說:“我現在要上樓了——現在我打開門——我已經進了房子。”註意妳想象中所有安靜平和的細節。想象妳坐在妳最喜歡的長椅上，完全放松，沒有爭議。妳的房間很安全，沒有東西能碰妳，也沒有什麽好擔心的，因為妳把它們留在了樓梯下面。在這裏妳不用做任何決定，不用急也不用急。
看完上面的話，妳的腦海裏是不是出現了壹個美好的畫面，是不是放松了很多？人們習慣用左腦，而不是右腦。左腦的功能是計算和理解語言，右腦的功能是音樂、美好的感覺、情感和畫面。
妳用右腦在腦海中形成畫面。用左腦經常會讓人感覺很累，比如計算和理解，也會讓人放松，所以妳可以在業余時間聽聽音樂，讀讀詩，看看散文，這些都會有助於妳放松。
妳為什麽害怕做某事？妳害怕失敗嗎？這不是根本原因。妳怕的是失敗後有人說話。也許妳看了下面的話會更好。
每個人都有壹個弱點:成名的欲望，這是人的本性。人不能延年益壽，卻希望自己的名字永存。成名的欲望讓人想處處表現自己，想表現自己，想得到別人的關註。每個人都只想到自己。在人們的談吐中，我們經常能聽到:我怎麽樣，我的衣服怎麽樣，我的孩子怎麽樣。而且很少談論他，妳。當人們遇到壹些罕見的東西時，他們會立即記住它，以便在別人面前說話，引起他們的註意。所以，別人談論妳的目的只是為了讓別人註意到他。
記住，人都是自私的。他們只想到自己，關心自己。他們不關心別人。所以他們會在談完之後很快忘記，而妳不會，因為那是妳的事，妳在乎，妳只在乎別人的看法，但別人很快就會忘記，妳害怕什麽，做妳想做的事，不要活在別人的陰影裏。
如果妳有良好的溝通能力，當妳遇到事情時，別人不會談論它，而是幫助妳，所以改善妳的溝通有助於妳克服心理問題。
每個人都是為自己著想的，都想展示自己，得到別人的關註，所以當別人在展示的時候，妳不要阻止別人展示，這樣別人會覺得他們有妳的尊重。
1，多聽別人說，少展示自己。人喜歡被別人尊重，人喜歡展示自己。如果別人在妳面前表現成功，他們會覺得受到尊重。如果妳在別人說話的時候插嘴，想表現自己，那麽別人會討厭妳。相反，如果妳不打斷，有時候給他壹個微笑或者對他說的話補充壹些評論(這樣別人會覺得妳在認真聽他說話)，別人會覺得妳很受尊重，把妳當好朋友。
2.和別人交流的時候不要東張西望，這樣別人會覺得妳對他不感興趣，不把他當朋友。妳應該看著他的臉，不要東張西望。
3、對別人微笑，微笑是全世界通用的語言，它能傳遞妳的溫暖，妳也經常對別人微笑。人們會認為妳很友好。
4，要能欣賞別人，我在適當的時候欣賞別人，別人會開心，也會願意和妳交往，但不要太多，這樣就有批馬的嫌疑。
5、關心別人的困難，別人有什麽困難經常打招呼，別人會認為得到了妳的關註，願意交妳這個朋友。
6、記住別人的名字，如果是第壹次和別人交往，壹定要記住他的名字，第二次可以叫出他的名字，別人會認為他已經被妳註意了。
最後，我來告訴妳，為什麽妳有這樣的心理問題，而別人沒有那麽多。因為妳聰明，聰明人往往敏感，妳會對別人想當然的東西敏感。所以心理問題特別多，這也是為什麽清華北大有那麽多學生跳樓，而其他學校很少的原因。
妳很聰明。沒有這些心理問題，妳壹定是壹個成功的人。想以後心理問題少壹點，就要學會不在乎。敏感的時候不要在意，不去管它，它自然會消失。
希望我說的對妳有幫助。朋友覺得遇到什麽問題可以發消息到我的百度號。
最後，我重復之前說過的話，運用心理學方法形成習慣，真正解決心理問題。