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五禽戲主要模仿

五禽戲主要模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(鶴)。

是壹種仿生功法,動靜結合,動靜結合,剛柔並濟,內外兼修,內外兼修。

目前,“五禽戲”已經被列入國家非物質文化遺產,而在電視劇《吼虎吟龍》中,司馬懿依靠“五禽戲”打敗曹操三代,足以證明“五禽戲”的強大!那麽,“五禽戲”對人體有什麽神奇的作用呢?

五禽戲的作用現代醫學研究也表明,五禽戲作為壹種醫療體操,不僅可以拉伸人的肌肉和關節,還可以改善心肺功能,改善心肌供氧,促進組織器官的正常發育。

《後漢書》、《方術傳》、《華佗傳》中也有記載:“我有壹技,叫五禽戲:壹為虎,二為鹿,三為熊,四為猿,五為鳥。對祛病益蹄也有好處...九十多歲了,眼觀六路,耳聰目明,牙關緊實。”

“五禽戲”作為中國最早的功法完備的仿生醫療健身體操,也是歷代宮廷重視的體育項目之壹。

《黃帝內經》認為生命活動的基本要素是形和神,其中“形”是包括臟腑、津液、血肉、皮毛等在內的形體。,而靈則是靈與神,五禽戲則是模仿五禽戲的動作,從而達到強身健體的效果。

五禽戲到底有什麽魔力?“五禽戲”可分為虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲。主要是通過模仿五禽戲的動作來練出“形”,所以學習五禽戲不僅可以強身健體,還可以使身體更加靈活。五禽戲中不同的招數有不同的作用,適應不同的人。

五禽戲的虎戲最適合久坐的人。這個動作主要是鍛煉肌腱、肌肉和骨組織的韌性。以腰部為支撐,通過改變重心,可以跳躍、拉腰、聳肩,從而強化身體機能。對坐骨神經痛、腰酸背痛或肩頸背痛的人有壹定效果。

現代生活的節奏越來越快。很多人缺乏運動,生活習慣不規律,導致了肚子和腰太大的問題。這些人經常練習五禽戲中的鹿戲。這個動作主要是鍛煉自己的腿部和腰部,四肢著地,左右轉頭,同時伸腳,重點鍛煉筋膜延展性,減少腰部脂肪堆積。

五禽戲中的熊戲更有助於健脾胃,直立、抱膝、背離地,使氣聚於胃中,由左向右轉向地面,使氣血通過,可以緩解壹些不良飲食習慣引起的消化不良、食欲不振等脾胃問題。

五獸戲猴戲要求引體向上或倒立動作,重在保全心肺,增強肢體靈活性,能有效增強心肺功能,鍛煉身體的平衡能力。對於經常出現氣短、哮喘等癥狀的人,有非常好的改善效果。

最後,五禽戲中的鳥(鶴)戲,是華佗為解決關節問題而發展出來的技能。先慢慢擡起手臂,同時雙腿交叉,然後雙手抱膝。這個動作不能活動筋骨,疏通經絡。延伸閱讀:五禽戲、八段錦、太極傳怎麽選?

其實不管是五禽戲還是八段錦還是太極傳,都是練氣養生的重要方法。如果是自學的話,傾向於比較簡單的五禽戲和八段錦。因為太極拳有站樁、松腰等壹些基本功,練習前最好有人指導。對於這三種養生方法,只要能堅持,效果自然是非常可觀的。