非衰老養生法所吃的健康。
想要通過飲食調理身體，就必須趨利避害，建立科學的良好飲食習慣，克服亂吃、想吃什麽就吃什麽、想吃多少就吃多少的不良飲食習慣。從而提高整體生活質量。
中醫認為，飲食規律，搭配合理是？餵養？基本原則，同時食物要多樣，搭配合理，口味適中；吃飯時細嚼慢咽，不要暴飲暴食；食物很美，心情很平和。另外，食物要適應年齡、體質、地域環境、季節天氣。
食物也是嗎？四味五味？
中醫認為食物有寒、熱、溫、涼四性，酸、辛、苦、鹹、甜五味。食物的不同性質和味道影響其對身體的不同作用。
寒涼食物有益於熱病。比如苦瓜性寒，能清熱解毒，可用於發熱或暑熱、肝火引起的目赤疼痛。冷與涼只是程度不同。如蘋果、香蕉為涼性水果，具有生津止渴的功效，用於熱傷陰津所致的‘煩熱口渴’。熱的和溫的食物對感冒有好處。如羊肉、狗肉性溫，能溫中、溫腎，用於脾、腎、寒引起的腹痛、厭食、腰膝酸軟。
同時，中醫認為，不同口味的食物有不同的功效。酸味能收斂，如櫻桃能滋補肝腎、止瀉；辛三能可以做到，如蔥白、香菜可以祛寒；苦味能瀉火，如苦瓜能清熱解暑解毒。
鹹味可以軟化滋潤，比如紫菜海帶。味甘能補虛，如龍眼肉能補脾胃、養血安神；大棗能補脾胃，補氣血。
有精致的吃法。
人們自然喜歡多吃口感好、營養價值高的食物，但中醫認為食物本身的營養價值固然重要，其食用方法對於食物營養的吸收和腸胃健康也非常重要。
按時進食是維持人體對營養物質有節律吸收和利用的關鍵，是食物維持的重要因素之壹。適當的飲食是維持人體陰陽平衡的重要環節之壹。
細嚼慢咽可以充分發揮口腔中的津液來灌溉五臟六腑，滋潤全身。因為體液中的許多酶、維生素、有機酸等物質有助於消化、潤口、抗菌、抗毒、防癌，暴飲暴食、暴飲暴食、縱容口腹、暴飲暴食容易損傷脾胃，使飲食不能充分消化，猛氣容易腐蝕臟腑，引發疾病。