壹、宜多汗:冬屬陰，以護陰精為主，宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖之”，防止寒氣入侵。但不要突然劇烈地熱身，尤其要避免厚衣厚裘，引火燒身，烤腹背部，突然熱身出汗。
二、健足:健足就是健身。人壹定要經常保持腳的清潔幹燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳的時候按摩刺激腳部穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。堅持早晚揉腳底，促進血液循環。另外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。
防病三招:冬季氣候誘發慢性病復發或加重，寒冷還可誘發心肌梗塞、中風的發生，使血壓升高，加重潰瘍、風濕病、青光眼等癥狀。因此，患者要註意防寒保暖，尤其是要防止大風降溫天氣對身體的不良刺激，並準備好急救藥物。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒防病能力，預防呼吸道疾病。
四宜水:雖然冬天出汗、排尿減少，但大腦和身體器官中的細胞仍然需要水來滋養，以保證正常的新陳代謝。冬天每天補水壹般不少於2000 ~ 3000 ml。
五宜精神:冬天容易使人身心抑郁。改變抑郁癥最好的方法是參加活動，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球，這些都是消除冬季無聊、保持精神的良藥。
6.空氣好:冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍。人們應該經常打開門窗通風，以凈化空氣，增強大腦，提神醒腦。
七宜粥調養:冬季飲食不宜黏膩生冷。營養專家提倡早上喝熱粥，晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥，糯米，紅棗百合粥，八寶粥，小米奶，冰糖粥最合適。
八要早睡:冬天陽光明媚，尤其是晚上。古人提倡人要“早睡晚起”。早睡養陽，晚起固陰精。