年輕的腸子讓人更長壽。
其實最容易生病的器官就是大腸，腸道健康與我們人體健康息息相關。腸道健康年輕，人才能更健康長壽！
腸道是人體最大的排毒器官，負責人體大部分排毒任務。在解毒的同時，還肩負著抵禦疫情的重任。
腸道也在老化，年輕時就開始老化。腸道壹旦老化，其保護作用就會失效，各種疾病隨之而來。但醫學研究後發現，腸道“老化”的狀況並非不可逆。
腸道不健康的表現。
腸道負責將體內的垃圾毒素排出體外。腸道不健康，腸道內毒素堆積較多，導致腸道蠕動變差，使糞便不能正常排泄，導致排便受阻，出現便秘。
健康的腸道，腸道蠕動壹定是正常有序的，腸道蠕動不好會引起便秘，腸道蠕動太劇烈會引起腹瀉。吃了冰鎮食物或壹些不幹凈的食物後，腸道會很容易發生反應，導致腹瀉。
當腸道內毒素堆積過多時，這些毒素無法通過腸道排出體外，腸道細菌的腐爛氣味只能通過口腔排出體外，造成口臭。如果妳發現刷完牙還有口臭，那麽說明腸道有問題，不是口腔疾病引起的。這個時候，就是調整腸道健康的時候了。
傷害腸道的壞習慣
長期飲食不當，暴飲暴食，會給腸道“添亂”，引發腸道疾病。
長期高油高脂飲食，吃太多肉，少吃植物性食物，會導致腸道產生的毒素增加，保護能力下降。此時，人體免疫系統就會介入，身體開始“發炎”。
酒、濃咖啡、茶等刺激性飲料，以及過於辛辣的食物，都會刺激腸道，造成胃腸黏膜損傷，導致胃腸功能紊亂。
吃鹽過多容易在胃腸道形成高滲透壓環境，使腸道內的水分無法被吸收，從而引發腹瀉等腸道問題。
現代人飲食越來越精打細算，膳食纖維攝入普遍不足。如果長期膳食纖維過少，腸道動力不足，不僅排便速度慢，而且有益菌缺乏繁殖所需的“食物”，大大增加患腸癌的可能性。
事實上，除了膳食纖維，便秘還需要水來幫助糞便擴張，以刺激腸道。身體缺水越多，糞便越幹，便秘越嚴重。很多人以為自己是“頑固性便秘”，其實只是喝水太少而已。
保持“腸道長壽”的四種方法
只要日常采取正確的腸道保養措施，就能顯著提高腸道益生菌的活力，延緩衰老，進而使人更長壽、更健康。
在兩餐之間，要給腸道提供足夠的休息時間，讓它為下壹項工作儲備能量。
兩餐間隔太長或太短都會對人體產生影響，太長會造成高度的饑餓感，影響勞動和工作效率；間隔過短，消化器官得不到適當的休息，影響食欲和消化。壹般混合食物在胃裏停留的時間大概在4-5個小時左右。所以兩餐之間間隔4-6小時比較合適。
另外，睡前千萬不要吃太多，以免增加腸道負擔，擾亂腸胃休息。
充分咀嚼對消化非常重要。因為它會通過食物的味道向胃腸道發出信號，告訴它們哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備合適的酶來迎接和分解它們。
這個過程不僅是從食物中吸收營養，還要保證食物不在原地停留，避免食物腐爛產生的氣體，導致便秘、腹瀉、食物不耐受。
堅持適當的運動還可以促進腸道蠕動，加速排便，延緩腸道衰老。中老年人可以每天抽出壹個小時進行鍛煉，比如慢跑、廣場舞、太極等。
每天早上起床後喝壹杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。
四種食物，腸子喜歡。
腸道健康很重要，以下四種食物是腸道的最愛。建議在日常飲食中，可以適當添加以下食物來調理腸道。
中國早就有花生養胃的說法。中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、潤腸潤燥的作用，能健腸。
海帶中含有豐富的纖維素，就像人體腸道中的“清道夫”，能及時清除腸道中的廢物和毒素。所以海帶可以有效預防直腸癌和便秘。
黑木耳含有豐富的膠質，有助於吸收、聚集和排出人體消化系統內殘留的灰塵和雜質，對清理胃腸道有特別好的效果。
酸奶中的益生菌可以促進人體腸道菌群的和諧與平衡，排出體內有毒有害物質，幫助腸道抵禦有害細菌。
第壹篇:胖寶寶