每天久坐
坐了很久，
是上班族的日常。
久坐確實有害，
壹方面，
久坐會使血液中的水分
更容易“泄露”，
很容易使腿腳發脹。
另壹方面，
久坐對脊椎傷害很大。
特別是長期不正確姿勢的久坐，
會大大增加脊椎的負擔，
加速頸椎腰椎等疾病的出現。
建議妳每30-40分鐘起來壹次，伸個懶腰，喝點水或者上個廁所，不管多忙。
都是非常好的選擇。
餐外賣
這個時代的年輕人越來越不愛做飯了。
甚至還有很多人。
飯靠外賣過活。
雖然這些人知道，
外賣的食材不能保證質量。
外賣食品的加工環境無法控制，
甚至壹些無良商家會使用劣質食材。
也知道，
長期餐外賣，
這對健康有害。
每天熬夜
熬夜也是現代人普遍存在的壞習慣。
可能是因為夜生活豐富，
可能是因為工作學習太辛苦了吧。
但是熬夜傷到自己這件事，
這是不爭的事實。
晚上休息是壹個自我修復的過程。
如果妳長時間熬夜，
很容易造成體內毒素的堆積。
從而帶來各種疾病。
從不鍛煉
有多少人已經步入社會，開始工作，
妳沒怎麽運動過？
有些人太忙了，沒有時間鍛煉，
有些人懶得運動。
如果妳想保持健康，
妳必須先學會控制體重。
除了每天鍛煉至少半小時之外，
妳也要註意均衡飲食，少攝入，少吸收，少合成，少囤積，每天喝8杯水。
如果以上四個壞習慣在妳的日常生活中是對的，並且這些習慣持續了很長時間，那麽很不幸，妳已經處於亞健康狀態了。不如從明天開始，盡量給自己準備精致的飯菜和午餐，安排好鍛煉的時間，並且調整好作息，早睡早起。