吃陳皮普洱茶解暑降血脂。
廣東人愛喝湯，消暑也可以通過喝湯來解決。其中冬瓜薏米煮鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯都可以達到消暑的效果。上班的人可以選擇泡壹杯茶，簡單方便，還能消暑。淡淡的茶香也能緩解工作壓力。建議使用以下三種類型:
1.消暑菊花茶:菊花5g，紫蘇葉10g，決明子15g，枸杞5g，熱水1000ml。
2、淡竹葉茅根茶:淡竹葉10g，茅根30g，荷葉5g，* * *放入保溫瓶中，註入開水15min，可清熱瀉火，利便，防暑。
3.陳皮普洱茶:陳皮3-5根切絲或陳皮片2g，普洱茶葉5g泡水。將壹整塊陳皮放入鍋中，先用開水沖洗幹凈，再用開水沖泡約15秒，將茶湯倒入杯中。壹次可沖泡8-10次。是最經濟最健康的飲料，既減脂又潤肺。
呆在空調房的時候記得多穿衣服。
“三伏天”是壹年中最熱、最悶熱的日子，但寫字樓裏的上班族卻要應對“冰火兩重天”。
目前大部分寫字樓使用中央空調，溫度較低。中醫認為，風寒容易使氣血循環不暢，停滯不前，引起關節疼痛。而且空調風會導致毛孔收縮，排汗不暢，辦公室的人容易出疹子。醫生提醒，上班族千萬不要直接對著辦公室的空調吹。如果因為位置原因無法避開，需要準備帽子、絲巾、圍巾或者長袖衣服，遮住風直吹的位置。
室內空氣悶，少用跑步機。
太熱了。壹點點運動讓妳出汗，但是不運動妳會覺得更累。我該怎麽辦？醫生建議，三伏天可以選擇遊泳、慢跑等運動。但需要註意的是，遊泳後不要逆風吹，需要先擦幹身體；慢跑需要在清晨或傍晚進行。
在壹些寫字樓裏，為了方便員工，還設置了跑步機。醫生說跑步機不適合在“三伏天”使用。因為從中醫的角度來說，“三伏天”適合做壹些安靜的拉伸運動，運動量不宜過大，室內運動空氣悶濁。
醫學上頸椎病也可以用天灸治療。
天九有很多忠實粉絲，但是說到貼藥，大部分都是老人小孩。壹方面，這是因為貼敷時間大多在工作日，很多人認為艾灸只對呼吸道疾病有效。
其實艾灸療法還可以治療消化系統疾病，如慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛損便秘、頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝關節骨關節病、類風濕性關節炎、虛寒痛經、慢性盆腔炎等。
醫生告訴我，雖然三伏天最好艾灸，但是如果因為工作等原因錯過了，壹兩天效果還是不錯的。其中，錯過了前期初筋的市民，可以從初筋開始堅持，堅持至少三次。
三伏天養生的五大誤區
誤區壹:“三伏貼”能治百病。
隨著三伏天的到來，各大中醫院紛紛推出中醫特色療法“三伏天貼”。“三伏貼”是中醫內病外治的方法，對虛寒病、哮喘等呼吸系統疾病有效，確實有增強免疫力、調節內環境的作用。然而，任何壹種療法都有其局限性，不能包治百病。在做“三伏貼”之前，壹定要提前咨詢醫生，看是否合適。孕婦、心臟病患者、陰虛火旺者、皮膚過敏嚴重者，都不適合“三伏貼”治療。
誤區二:多喝綠豆湯解暑。
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。雖然綠豆湯不錯，但不要喝太多，更不用說把它當水喝。從中醫的角度來說，四肢冰冷、腹脹、腹瀉、便溏等寒性體質的人不宜多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。尤其是經期的女生，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體，引起痛經。
誤區三:三伏天壹碗羊肉湯不需要醫生開處方。
三伏天，很多養生食譜都建議喝壹大碗羊肉湯進補。但夏天喝羊肉湯進補，只適合陽虛的人。夏天大部分人都處於陽的狀態。喝太多羊肉湯或吃太多羊肉會導致大便幹燥和上火。這時候可以選擇服用西洋參。
西洋參可以說是三伏天的“狀元”。因為三伏天最怕高溫，就是熱！西洋參耐缺氧，清虛火，清熱解暑，真的是三伏天養生的好選擇。尤其是進入三伏天後，人會感到口幹舌燥、大汗淋漓、心煩失眠、精神不振。這個時候及時服用適量的西洋參，就像在體內挖了壹口甘泉，自我調節人體機能，保證人體的正常運轉。
誤區四:三伏天用熱水泡腳可以逼出濕氣。
夏季人們四肢無力、消化不良的主要原因是出汗過多、陽氣不足，而不是體內受寒所致。總的來說，泡腳對促進消化有壹定作用，但不能祛除濕冷。夏天水溫保持在39℃-42℃比較好，感覺暖和就行，時間大概是15分鐘，可以微微出汗。泡腳後喝點水補充水分。
誤區五:“夏季練三伏”可以強身健體。
“冬練三九天，夏練三天”是很多中老年人運動的口號，尤其是三伏天，公園裏到處都是揮汗如雨的中老年人。黑龍江中醫藥大學第壹附屬醫院中醫專家提醒:“三伏天，還是要以避暑為主，安靜休息，避免出汗。中老年人在盛夏壹定不能過度運動。出汗會導致血液粘稠，天氣熱會導致心臟病和腦梗塞。”
三伏天的保健註意事項
1，避免加熱後“急冷”。在炎熱的夏天，人們外出或下班回來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗冷水澡，這會使全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量很難散發，而且還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，使人頭暈目眩。
2.空調室內外溫差不能太大。空調室內外溫差不應超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。
3、不宜佩戴金屬首飾。金屬飾品中的壹些金屬被汗液沾染，接觸到的皮膚可能會出現發紅或發癢的癥狀，容易導致接觸性皮炎。
4.夏天出門記得準備防曬霜。早上10到下午4點最好不要在烈日下行走。如果這個時候壹定要出門，壹定要做好防護，比如打傘，戴遮陽帽和墨鏡，最好塗防曬霜。
5、日常生活要有規律，不要經常熬夜，保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面。
6.不建議在室外和白天進行爬山等劇烈活動。建議選擇早晚遊泳、慢跑等體育活動。
7.多喝開水，定時喝水。不要等渴了再喝。口渴後不宜狂飲。少喝果汁、汽水等飲料，這些飲料含有較多的糖精和電解質。喝多了會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。
8.不宜飲酒過量。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。
9、飲食不宜太清淡。夏天人活動時間長，出汗多，消耗大，要多吃雞鴨瘦肉魚蛋等營養豐富的食物，滿足人體新陳代謝的需要。夏季時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80 ~ 90%，可以用來補水。
10，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量相對減少，代謝過程減慢，導致醒後不適，嗜睡較多。