1.喝粥
粥是養胃的好食物，稀軟溫熱的粥很適合腸胃不好的人吃。根據不同的人，不同的體質，可以在米粥中加入不同的藥材。
如果體質偏熱，可以用夏枯草等藥材煮粥，體質偏寒者可以加入黨參、黃芪。早餐吃牛奶燕麥片可以養胃健脾；晚餐吃小米粥可以暖胃安神；而南瓜粥、玉米粥等雜糧粥可以清胃；牛肉粥可以補氣養胃；紅棗粥可以養胃、健脾、補血、養顏。
2.適當的運動
中醫提倡養胃需要運動，運動有助於健康，適當的運動也可以幫助人們健胃。簡單的養胃運動就是每天早上用我們的舌頭攪動體液，然後咽下去。這種方法有生津和胃的作用。
中醫也講究經絡穴位。從經絡的角度來說，我們的胃經經過我們腳的第二趾和第三趾之間。經常鍛煉我們的腳趾還可以起到健脾養胃的作用。
按摩自己
按摩對我們的健康也是有好處的，按摩還可以改善我們的腸胃功能。每天早晚可以按摩壹下自己的上腹部。方法是用兩只手互相重疊，順時針和逆時針方向按摩我們的上腹部30到50次，以增強腸胃蠕動的能力，提高我們的免疫力。另外，晚上睡覺前，洗完腳還可以在我們腳上的足三裏穴按摩，對養胃也有幫助。
4.學會做飯和喝湯
在現代生活中，很多年輕人喜歡喝飲料，奶茶，咖啡等等，但是這些對我們的健康都不是很有利。而且有些人會喜歡喝湯，這是壹種營養素，有助於滋養我們的身體。但是，學會正確的喝湯方法，對健康更有益。喝湯的時候，需要等到合適的溫度再喝。湯太熱時，不宜馬上喝，否則容易對消化道和胃黏膜造成損傷。
保持好心情
《黃帝內經》中說:思慮過度，脾氣抑郁，久傷，運化異常。這說明情緒會影響人的健康，不良情緒會削弱我們的腸胃功能。有些人總是喜歡把工作、會議、談判等搬到別處。他們喜歡邊吃飯邊工作。他們總認為這是節省時間的好方法，但這是健康的代價。吃東西的時候，最好集中精神，細嚼慢咽，這樣才能真正品嘗到食物的美，對身體有益。