短暫的溫暖過後
雖然已經是立春了，但是乍暖還寒，冬季氣候寒冷，缺乏運動。壹年之計在於春，從現在開始，春季養生也將提上日程。
睡眠
妳不必睡八個小時。
健康早知道立春健康就在那個時候，知道的多，就更健康" img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 5 . q 578 . com/df/0225/2971843 BD 8028。對於睡眠時間，壹直有壹個誤區，認為“睡得好就是睡了8個小時”，但有的人睡了壹晚上就會昏昏沈沈，有的人睡了四五個小時就會神清氣爽。最近有專家說，8小時睡眠充足不重要，重要的是4到5個睡眠周期的充足睡眠。睡眠周期是由淺入深，然後是做夢期，再由淺入深，然後是做夢期，循環四到五次，人就醒了。
所以為了保證高質量的睡眠，妳可以試試這些方法。
1.盡量不玩手機，關掉電子產品。
2.少吃或不吃，減輕腸胃負擔。
盡量不喝咖啡、濃茶等。
4.不要過度，提前給大腦壹個放松休息的緩沖期。
避免情緒化
6.將腳浸泡在溫水中以促進血液循環
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服裝與運動
註意減少衣服，多運動。
養生早知道立春養生正當時，知道的多，身體更健康" img _ height = " 1000 " img _ width = " 1000 " data-src = "//imgq 5 . q 578 . com/df/0225/d 92 e 5 ca 43d 2 aefc。氣溫尚未回暖，不宜過早減少冬裝，尤其是抵抗力較弱的老人或小孩，更應註意換季時的穿衣問題。
冬天很少運動。隨著開春天氣轉暖，可以適當增加戶外運動，比如放風箏、徒步旅行、日光浴等。春天是親近大自然的好時機。
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規定飲食
健康飲食趕走春困
養生早知道立春養生正當時，知道的多，身體更健康" img _ height = " 720 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 5 . q 578 . com/DF/0225/4a 286 c 70585465438+。“春困”情緒低落，應多吃紅、黃、深綠色蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等。同時要攝入足夠的維生素和礦物質，如羽衣甘藍、西蘭花等新鮮蔬菜和橙子、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用。
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預防疾病
註意抵抗力差。
養生早知道立春養生正當時，知道的多，身體更健康" img _ height = " 764 " img _ width = " 1080 " data-src = "//imgq 5 . q 578 . com/df/0225/fbeecb 66913fb 098。春季的多發病有肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘等。易患慢性支氣管炎、支氣管炎的人，應多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺作用的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。