高血壓的飲食調整是怎樣的？

高血壓是中國最大的疾病，我們身邊的很多人可能都患有高血壓。很多高血壓患者可能不知道每天那樣吃會不會加重病情。針對這個問題，我給大家壹些建議，高血壓患者可以做些什麽，應該註意些什麽。高血壓患者的飲食調整:①三餐要少量多餐安排，避免過飽；高血壓患者往往肥胖，必須吃低熱量食物。總熱量應控制在每天150-200克，動物蛋白和植物蛋白各占50%。無腎病或痛風的高血壓患者可多吃黃豆、花生、黑木耳或銀耳及水果。晚餐宜清淡清淡，油膩食物過多可誘發中風。食用油應該是含有維生素e和亞油酸的植物油；沒有糖果。多吃高纖維素食物，如竹筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥，以及少量的魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。②低鹽低脂每人的食鹽量應嚴格控制在每天2-5克，即壹勺左右。鹽的量也要從煮醬油所含的鈉中減去。3毫升醬油相當於1克鹽。鹹(醬)菜、腐乳、臘肉(蛋)、腌制品、蛤蜊貝類、蝦皮、皮蛋，以及菊花、草頭、空心菜等蔬菜，鈉含量都很高，應盡量少吃或不吃。每天脂肪攝入少於30克，忌食動物油、豬油、臘肉、油性沙丁魚等。③適量的高纖維飲食和水果:水果可以防火防燥，但不是越多越好，所以吃的時候要足量。蘋果、柿子、橘子、葡萄、大棗都有降血壓的作用。但是蘋果汁可以止瀉和引起便秘，飯後食用可以幫助消化。蘋果含有豐富的糖分和鉀鹽，患有腎炎、糖尿病、冠心病的人要少吃。柿子含單寧較多，有澀味。吃多了會口幹舌燥。因為柑橘含有豐富的胡蘿蔔素，吃多了會引起胡蘿蔔素貧血(俗稱橙病)，還會上火，導致身體機能失調，如口腔潰瘍、舌炎、咽炎等。脾胃虛寒、糖尿病患者應少吃或不吃葡萄。4忌辛辣食物。如果有高血壓，平時可以多吃水果蔬菜，但是切記不要吃辛辣的食物，避免多餐，少食多餐，不要吃鹹的或油膩的食物。也要積極配合醫生的治療，按時按量服用降壓藥，讓自己的血壓逐漸恢復正常。