保健專家張東升說，在初秋，人們應該早睡早起。“早睡”可以調理人體內的陽氣，而“早起”可以舒展肺氣，防止其過分收斂。秋季早起還可以減少血栓形成的機會，對預防腦血栓等缺血性疾病有壹定的意義。壹般來說，秋季晚上9:00-10入睡，早上5:00-6:00起床比較合適。
中國自古就有壹句養生諺語，說的是“春捂秋凍，無雜病生”。所以，秋季穿衣也要符合“藏陰津液，收陽”的需要，適當冷凍。
健康專家提醒，“秋凍”不能簡單理解為“天冷不穿衣服”。初秋，酷暑未盡，涼風襲來。天氣突然轉涼，就要適當添加衣物，否則不僅不能防病，反而會招來災難，生病。宜“適當添衣”，讓自己有點冷而不覺得冷，而不是穿得暖暖的，裹得緊緊的。“秋凍”的另壹層含義是，深秋時節，添加衣服的時間可以適當推遲，但要自己能接受。別忘了“嚼秋”、“咬秋”、“糊秋肥”
民俗專家表示，在立秋的這壹天，中國流行“啃秋”、“咬秋”、“糊秋脂”等民俗。
天津社會科學院教授王來華說，立秋是秋天的開始。漫長炎熱的夏季過後，人們會有食欲，所以初秋的民俗大多與吃有關。
在初秋的這壹天，許多地方都有稱體重的習俗，並與長夏時的體重進行比較。因為炎熱的夏天，人沒有食欲，飯菜清淡。兩三個月後，他們會瘦壹點。立秋後，秋風漸起，我的胃口大開。本來想吃點好的，補充點營養，彌補壹下夏天的損失。最好的彌補方法就是“糊秋肥”(也叫“搶秋肥”):在立秋的這壹天，吃各種肉類，比如燉肉、燒烤、紅燒肉等，“用肉糊肥”。
除了立秋的“粘秋肥”之外，“咬秋”和“啃秋”在中國民間也很流行。在立秋那天，城裏人會買壹個西瓜回家，壹家人會圍著它咀嚼，這意味著吃秋天。另壹方面，農村人更大膽地咀嚼秋天。他們三五成群地坐在瓜棚下和樹蔭下的地板上，手裏拿著西瓜、紅薯和玉米棒子。“吃秋”表達了豐收的喜悅。
“吃秋”在有些地方也叫“咬秋”。天津講究在立秋的那個時候吃西瓜或哈密瓜。據說可以預防腹瀉，又叫“咬秋”，意思是炎熱的夏天酷熱難耐。到了立秋，咬壹口。在江蘇等地，人們也在立秋吃西瓜來“咬秋”。據說秋季痱子是可以避免的。營養專家警告說，在秋季開始時，天氣開始由熱轉冷。此時，公眾應牢記飲食“少辛辣多酸味”的原則，以助養肝。
天津中醫藥大學第壹附屬醫院營養科主任李艷玲說，秋季應盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物和辛辣、油炸、酒類、幹膨化食品，多吃酸味水果和蔬菜，有助於養肝。脾胃虛弱、消化不良的人，可以服用蓮子、山藥、扁豆等具有健脾養胃功效的食物。
《立秋》相應地改變了人們的生活。因為立秋是壹個幼稚的收獲季節，也是人體獲得巨大成功的時期。所以春天拍照壹直是我們不能忽視的主要內容。最容易做到的就是“到了秋天就去接扇子”。因為“壹場秋雨寒”，“十場秋雨需穿棉”。天冷的時候要註意“白露不露，秋後水不遊”。人們甚至認為“立秋洗胃，不痱子推胃”。茶飯停住的廣場，古人認為“秋不應散”，我們要記住“秋不食辣”、“秋不食肺”；也要“早坐早停，乘雞興邦”。早坐要符合陽氣的收斂，早停要伸肺氣，這樣才符合春日拍照的理論。
“立秋”對防禦工事有相當大的影響。在現代農業社會，農民對“立秋”的重視程度不亞於龔潔。因為“雷聲大雨點小，冬天收獲壹半”，“如果立秋是晴天，農民就不用辛苦了”。那是秋天的開始。如果妳聽到雷聲，妳的工作會很短。如果初秋天氣晴朗，谷物將會有大豐收，並能獲得高產。同樣，“立秋”也應該是早晚的主，“七秋萬物收，六秋萬物拾”。“立秋”後不下雨，就更疏忽了。“如果立秋下雨，如果立秋不下雨，所有人都會難過”，因為“如果立秋不下雨，那就是壹個空秋，壹切總會收獲壹半”。
“立秋”首先帶來的是氣候變化。從這壹天開始，秋高氣爽，月凝重濁，氣溫逐漸下降。正如諺語所說，“立秋之日，寒而凝重”，“秋立於晨，寒於夜”。但是，“立秋”和“早晚”有很大的區別。所謂“初秋涼，晚立秋暖死”，是指人們對“立秋”沒什麽好悲觀的，有時也分為“立秋正當時，有(秋)虎”。事實上，立秋氣溫下降最大的是雨水。“秋後壹場雨，白中含威嚴此起彼伏”，這是人們臨時考察的總結。毫無疑問，我們正在送走秋雨。“初秋下雨時，人們很高興，但夏天下雨時，萬人擔心。”合理情況下，“立秋有頭夏有頭，三秋少雨”，不僅下雨，有時還打雷。此書獻給“秋雷初起，卻見百日霜。”“立秋”之後，每次下雨，氣溫都會有壹定程度的下降，“壹秋雨壹寒”的方式就在於此。然而“立秋”之後就沒有雨了。即使牌子上寫著“立秋前冬風緊雨，立秋後冬風不滴水”，最直接的穿越效果也是顯而易見的:“立秋暖秋不雨，立秋雨秋”。
從那裏，我們可以看到“立秋”仍然是收獲的標誌。所謂“秋不冷，籽不黃”，“立秋十日處處黃”，“立秋十八日，寸草不生”，壹個金色的秋天來了。那時，我們打算做的最少:“長夏種了茄子，立秋吃了茄子”；“秋蕎麥初含白花，寒蕎麥收野”；“立秋摘辣椒，白露沾核桃，霜降摘柿子，立冬沾軟棗”。在享受收獲的同時，也要控制好工作的節奏:“七月立秋慢走，六月立秋加油快”“立秋停收三五鬥”。對於進出播種期的人來說，在“立秋”之後也要註意:“芝麻始於兩豆，粟來晚於立秋”；“立秋棉管好，修剪必不可少”；“立秋芝麻，老死不開花”。