2、學會偷懶:早上不要起來給家人做早餐，讓頸椎和腰椎有個“清醒”的時間，有利於避免女性腰痛的問題。同時，晚上不要熬夜，盡量讓自己在10: 30之前入睡，保持充足的睡眠，不僅有利於身體健康，還能讓女性氣質更好看。
3、完美的性生活:據說30歲像狼。對於這個時候的女性朋友來說，建立有質量的性生活也會對促進身體健康有很大的幫助。特別是當女性處於高潮狀態時，對促進身心健康，增強女性自信心會有很大的作用。歐美科學家證實，如果夫妻性生活協調，有利於女性長壽，從而降低婦科疾病的發病率。當然，發生性行為時，也要做好避孕措施。頻繁懷孕和流產對女性健康非常有害。
4、均衡飲食:要多註意維生素E和維生素c，眾所周知，這兩種維生素是天然的抗氧化劑，可以延緩女性衰老，減少皺紋的產生，保持皮膚的彈性，進壹步預防婦科疾病的發作。也會有很大的幫助。另外，平時也要多吃蛋白質豐富的食物，保證身體需要，多吃粗纖維食物，促進排便，防止便秘，適當補充雌激素，延緩女性卵巢衰老，更有利於女性健康。同時要少吃刺激性食物，如酸性食物、辣椒等，不利於女性健康。
5.多運動:對於壹個30歲的女性來說，除了平衡工作生活壓力之外，平時要多運動，多做有氧運動，像遊泳，有助於減肥。長跑有利於瘦腿，而瑜伽可以提升女性的整體氣質。不同的運動對促進健康會有很大的幫助，所以平時可以適當多運動。
6.多交朋友:30歲的女人難免會遇到各種各樣的問題。這個時候，如果身邊有幾個閨蜜，妳可以和閨蜜討論任何教育孩子的問題，可以是婆媳之間，也可以是夫妻之間，這對減輕妳的壓力有很大的幫助。或者平時可以和閨蜜、美妝壹起逛街，分享壹下護膚心得。