男性冬季保健需要避免的八大誤區。
用熱水洗臉
冬天在冷空氣的刺激下，人臉上的汗腺和毛細血管收縮。遇到熱水，迅速膨脹，但熱量消散後，又回到低溫狀態。毛細血管壹根壹根的收縮，讓人的臉很容易皺。
關閉門窗
冬天，男人總是習慣把房子的門窗關得緊緊的，這樣會造成室內二氧化碳濃度過高。如果加上汗液的分解產物和消化道排出的不良氣體，會嚴重汙染室內空氣。人在這樣的環境中會感到頭暈、疲倦、惡心、食欲不振。而且冬季是壹氧化碳中毒的季節，要保持室內空氣的流通和清新。
喝酒禦寒
喝完酒後，感覺渾身發熱，這是酒精促使人體散發原始熱能的結果。酒後身體釋放大量熱能，使人全身起雞皮疙瘩，導致酒後感冒。
溫暖妳的手和腳。
冬天長時間暴露手腳導致血管收縮，血流量減少。此時如果立即用火烘烤，血管就會麻痹，收縮力喪失，出現動脈充血、毛細血管擴張、通透性增強、局部充血。從凍傷到組織壞死。所以凍僵的手腳只能輕輕摩擦才能慢慢恢復正常溫度。
自己動手拿食物
很多獨居的男人怕冷，不想洗碗。白領男性不想起得太早，所以早餐或晚餐只買面包或快餐。但是他們不知道，冬天要註意保暖，這樣才能調理身體寒氣。吃生冷的食物會對脾胃造成不可逆的損傷。
撓癢癢
冬天，當妳因為幹燥而感到全身發癢時，壹定不能用手去撓，否則容易劃傷皮膚，造成二次感染。預防方法是多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，少吃酸辣等辛辣食物，少喝酒。勤洗澡，勤換內褲。嚴重瘙癢可用撲爾敏、酚那明、爐甘石洗劑或福清松軟膏治療。
7.不適當的溫暖
冷空氣襲人，容易損傷人體的陽氣，所以冬季養生要從聚陰護陽開始。冬天早睡晚起，保持較長的休息時間，可以使意誌安靜，人體的潛陽不受幹擾。背部為陽，風寒等邪氣很容易通過人體背部侵入，引發疾病。
冬天比較冷，要註意盡量待在保溫箱裏，減少外出次數。如果要出門，穿上保暖的衣服和鞋襪。冬天洗澡的話，稍有不慎就會引起感冒和呼吸道疾病，所以要減少洗澡次數。
8.蒙著頭睡覺
把頭蓋在被窩裏感覺更暖和，但被窩裏的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體會越來越多。所以，蒙著頭睡覺的人，醒來後會感到昏昏沈沈，筋疲力盡。
健康朝陽男士冬季健康小貼士推薦。
1.早上鍛煉5分鐘。
起床後運動5分鐘，不僅能給身體充電，還能讓熱量翻倍。很多人誤以為晨練壹定要5點起床，跑幾公裏。其實沒必要，也不現實。妳只需要做5分鐘的俯臥撐和跳躍來加快妳的心率，就可以達到妳想要的效果。或者對著鏡子打拳100次，感受能量積累的過程。
註意早餐
研究發現，不吃早餐的人身高體重比(體重指數)很高，也就是說，他們超重、嗜睡、無精打采。註重早餐的人精力充沛得多，身材也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包，壹份煙熏三文魚，壹份西紅柿。全麥面包富含碳水化合物和纖維；番茄中的番茄紅素有利於骨骼生長和保健，有利於預防前列腺疾病。三文魚含有豐富的脂肪酸和蛋白質，更有利於身體健康。
3.十點加餐。
即使我們吃了壹頓豐盛的早餐，到早上10: 30，前壹天儲存的糖原也差不多沒了。如果妳想在第二天保持精力充沛，妳必須多吃點。巧克力棒或能量棒。幾塊餅幹不僅能補充能量，還能有效避免午餐暴飲暴食。
4.下午喝咖啡
午飯後，身體的睡眠因子(壹種可以觸發睡眠的分子)增加，這是最容易感到困倦的時候。這時候喝壹小杯咖啡是最好的。當然茶也可以，隨妳喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，以免興奮過頭睡不著。
5.多說話，多緩解。
性格也可以調節疲勞。荷蘭的壹項研究表明，人們在工作中性格內向。害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人精力更充沛。這是因為喜歡與人交談的人善於取樂，能夠正確對待自己的煩惱。當妳談到壓力和不幸時，妳不會感到疲倦和厭煩。相反，妳喜歡沈默。壹個人。不善交際的人缺乏這個渠道來緩解壓力。時間長了，他們難免會有不知所措的感覺。
養成喝水的習慣
當妳缺水時，妳會經常感到筋疲力盡。早上早起，喝壹杯水，做壹些內部清潔，給內臟補充壹些“潤滑劑”；每天至少喝壹升水，但越多越好。
7.坐著坐著。
坐姿不良、走路、踢腿、聳肩、抽插腹部通常是妳能量已經耗盡的跡象。在辦公室坐七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，會讓妳感覺更累。無論是站著還是坐著，都要收腹，放松肩膀，感覺脖子微微拉伸。