1，避免無病瞎折騰
沒病就補，既增加開支，又摧殘身體。比如長期服用葡萄糖會導致肥胖，血液膽固醇升高，容易誘發心血管疾病。
2、忌以假亂真。
中醫認為，並不是說虛證患者就不要用補藥，而是虛證分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛，所以針對證吃藥才能補身體，否則會適得其反。
如果不區分寒熱，很容易導致“火上澆油”。
3、避開所有的肉。
動物性食物無疑是很好的滋補品。它不僅營養高，而且味道鮮美。
但肉類不易消化吸收，往往是心腦血管疾病的誘因。清淡飲食也不是沒有補充。
根據現代營養學的觀點，新鮮水果和蔬菜含有多種維生素，是人體必需的營養素。
4、忌吃藥。
飲食比醫生更能治病。可以每天多吃壹些藥食兩用的食物。比如吃芹菜可以治療高血壓。多吃蘿蔔可以健胃、消食、順氣、寬胸、化痰、止咳；多吃山藥可以補脾胃。日常食用核桃、花生、紅棗、扁豆、蓮藕等。也是很好的補充。
5、忌“進”輕“出”
隨著生活水平的提高，很多家庭每天都有肉有魚，飯菜油膩。這些食物代謝產生的酸性有毒物質需要及時排出，生活節奏的加快使得很多人排便不規律，甚至便秘。進補的同時，也要註意排便的及時通暢。
6.避免不斷的“補償”
有些人喜歡根據自己的口味吃某壹種食物，然後從多年不變變成偏食，對身體不好。因為藥物和食物不僅有保健和治療作用，而且還有壹定的副作用，長期服用會影響體內的營養平衡。
尤其是老年人，不僅各器官功能有不同程度的下降，而且需要全面系統的調理，不同的季節對食物也有不同的需求。所以根據不同情況進行調整是非常必要的，不可能永遠“補”。
秋季進補分為三個時期。
初秋調理脾胃
調理脾胃功能，力爭盡快消除夏季遺留的疲勞、食欲不振等癥狀，為進補打好基礎，稱為“底補”
現代醫學認為，在秋季的調整適應階段，要防止突然服用補品引起消化不良和吸收，從而引發腹瀉等疾病。以下規律是:壹是益氣養陰，氣陰兩補，二是防止燥邪入侵。
膳食補充應以易消化、潤肺生津的食物為主，如乳制品、魚類、瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬菜、蓮藕等，輔以蘿蔔、番茄、銀耳、梨、柿子等。其中蓮藕為上品。
中秋養陰潤肺
隨著秋天的深入，空氣越來越幹燥，對肺部的損害也越來越嚴重。所以進入中秋後，要養陰潤肺。
食物有芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、蘿蔔、甘蔗、蓮藕、菱角和大部分蔬菜。涼爽的氣候使人食欲大開，鴨肉、海參、雞肉會成為膳食中的美味佳肴，牛肉、鴿肉等和平品也可適當禁止。
但羊肉、狗肉等溫性食物，除非陽虛，否則盡量少吃。
秋末冬補底
晚秋進補有兩大意義:壹是深化秋季進補，二是為冬季進補打基礎。此時人體的精氣開始匯集，吃養之品容易被吸收儲存，有助於增強體質。
除了以上素食，還可以適度增加肉類的量，如雞肉、牛肉、豬肝、魚肉等。推薦素食中的菊花。