鍛煉的好處
第壹，促進血液循環，改善大腦營養，有助於保持精力和穩定情緒；
第二，使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能；
第三，加強膈肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，有利於消化吸收；
第四，促進和改善臟腑本身的血液循環，有利於臟腑的生理功能；
第五，提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力；
第六，增強肌肉關節的活力，保持動作輕盈敏捷。
運動養生三法
跳繩
不間斷跳繩65，438+00分鐘，消耗的熱量和慢跑30分鐘差不多。是壹種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以讓妳的腿變得結實。
慢跑
慢跑是壹項全身運動，也會造成損傷。慢跑是壹種很好的鍛煉方式，最適合中青年人。慢跑可以增強呼吸功能，增加肺活量，增強心肌功能，所以慢跑是壹種很好的運動養生方式。
步行
中醫認為“行是百審之祖”。堅持步行運動，即通過腳底與地面的機械接觸來刺激腳上的穴位，激活經絡，從而運行血液，滋養全身，使人體各部位的功能活動保持協調平衡，從而達到防病治病、延年益壽的目的。
除此之外，還可以散步、打太極拳、練氣功、騎自行車、劃船、做水中健身操、遊泳，鍛煉耐力。
平時的壹些運動方式很重要，尤其是選擇養生的時候，壹定要保持好的運動方式，運動有很大的好處，可以增強心臟的功能，提高身體的免疫力，增強壹些關節的活力，保持動作的靈敏，幫助體力和精力穩定情緒，都有非常好的效果。