1.促進血液循環
跑步確實能促進血液循環，我們跑步時的血液流速是靜坐時的好幾倍！血液流動越快，營養物質輸送越快，身體恢復越快！
過多的血液流動可以提高物質交換的速度，避免血管栓塞，使我們的血管更健康，更有彈性，對我們的健康有好處。健康的血管可以讓我們活得更久！
保持身體脂肪
肥胖給我們帶來了太多的疾病！現在很多人的體脂率特別高，身體特別肥胖，內臟都是脂肪，給我們的健康帶來了很大的危害，很多人因此患上了各種嚴重的疾病！
跑步最起碼可以幫助我們消耗多余的熱量，減少體脂，遠離壹些由脂肪引起的疾病。同時，跑步也可以幫助我們保持良好的體型，讓我們的身體變得更好！
活蹦亂跳
壹個健康的人精神更好，他必須精力充沛，這樣我們才能有更多的精力和體力去做事情！有的人身體不好，每天工作學習都提不起精神。整個人都暈了！
跑步可以讓我們精力充沛，這也是健康的壹個方面！經常跑步可以讓妳更有精神，更有活力，做事不那麽累，註意力更集中，這樣我們的身體就好了！
4.健康的食物和睡眠
在我認識的很多跑步者中，他們的飲食和睡眠都非常健康，他們會追求健康的食物，他們會自己做健康的飯菜，這些都是跑步帶來的好習慣！
經常跑步，要多吃粗糧蔬菜水果，這樣身體會更好，身體會更好！而且妳經常跑步，晚上會休息的更好，身體修復的更快，也能養好身體！
心情愉快
其實我們的好心情也是養生的壹部分。如果妳心情不好，那麽妳的身體肯定不好！有的人心情不好，焦慮抑郁，結果身體出了問題，免疫力和精神都下降了！
跑步可以讓妳有壹個好心情。心情好的時候，精神、體力、免疫力都會更好，心情也會很樂觀。妳可以很好的克服困難和挫折，所以妳可以更健康！