班寶卿，北京市朝陽區東壩河83樓1402號
我是壹個有40多年胃病史的患者。我小的時候經常壹個月疼兩三次，每次3到4天。我用中西醫治療過無數次，效果都不明顯。後來總結了壹下，天氣變化，氣候變化的時候容易生病，生氣的時候容易生病。知道了自己生病的原因，以後會在保養上多下功夫。時間長了，積累了很多經驗。現在壹年壹次肚子痛得厲害。這裏我想把自己的保養方法提供給胃病患者，供大家參考。
第壹，大部分慢性胃病患者都怕感冒。氣候變化時，尤其是冬季到來之前，要特別註意全身保暖，尤其是胃部。比沒有胃病的人早幾天就該加衣服了，而且加完衣服也不要熱脫冷穿，這樣會讓胃和全身忽冷忽熱，非常容易引起胃痛。
二、消化不良是胃裏最忌諱的。食物冷藏必然會引起胃部不適。所以，感覺疼的時候壹定要註意節食，等肚子不疼了再根據平時的飯量安排飲食。平時也要飲食規律。不要早餐，晚餐，餓餐，飽餐。無論吃什麽，都要保證食物是熱的、軟的、易消化的，吃對胃刺激小的食物，少吃或不吃油膩、辛辣的食物。另外要避免狼吞虎咽，吃飯不要太快，不要太飽，以吃七八分飽為宜。
第三，要加強鍛煉，但要避免劇烈運動，如散步、打太極拳等。要讓身體適應室外氣候的變化，不要總是待在家裏變得虛弱，只要溫度壹變，就會引起腸胃問題。
四、保健按摩，每天晚上睡覺前，平躺在床上，雙手交疊在壹起，直接按摩腸胃部位。方法是繞胃腸道壹圈，順時針壹百圈，逆時針壹百圈，直到胃腸道發熱，表面皮膚發紅。做的時候註意彎曲膝蓋，讓胃腸道的肌肉放松，不要拉伸，否則達不到預期的效果。同時也可以配合壹些其他方面的保健按摩，比如揉腰、揉腳、敲牙等。
第五，肚子疼的時候及時吃藥。胃藥不是越貴越好，尤其不要盲目相信那些昂貴的新特效藥。關鍵是治療胃病要選擇自己療效好的藥。只有適合自己的才是最好的。這也是我作為長期患者的體會。
第六，胃疼的患者大多胃寒。如果是這種情況，可以切壹些鮮姜，用開水浸泡10分鐘，喝姜湯，可以暖胃散寒。也可以采用熱療，在胃裏放壹個熱水袋，也能起到暖胃止痛的作用。
《健康時報》(2002年第23版，165438+10月28日)
胃病怎麽保養
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