但是還是要督促自己！
1，早點休息
妳每天都感覺很累，因為妳睡得太晚。"
藥補不如食補，食補不如睡眠補。好好睡壹覺，氣色會明顯好轉。是最重要的壹條！我發現如果我下定決心開始早睡，我根本做不到，因為我精神很好，根本睡不著。但是早起就容易多了。預定壹個或n個連續來電鬧鐘。早起後，晚上自然會犯困。
2.早上醒來後喝蜂蜜水或檸檬水。
早上起來喝小半杯蜂蜜水，促進排便。
將新鮮檸檬切片，浸泡在冷水中。如果脾胃怕冷，可以在喝之前拌壹點熱水。如果胃酸過多，可以邊吃邊喝。
3.翻白眼，按摩眼周穴位。
我們年輕人用眼睛太多了。註意，高度近視的人不能這麽做，會導致視網膜脫落！
沒事就翻白眼(要麽閉著眼睛，要麽睜著眼睛)，然後閉上眼睛想象俯瞰(有可能的話直接走到窗臺上俯瞰)。
眼睛周圍有很多穴位。如果妳感到疼痛，按壓它們或刮擦妳的眼睛。我現在不上學了，有時候還是會做眼保健操。五分鐘後，妳會覺得眼睛舒服。如果妳懶得做童鞋，那就翻白眼。
5.盡量拒絕外出就餐。
壹份炸雞或豬排的零食可能比妳壹天所需的熱量還多。如果前壹天晚上有空，可以給自己做雜糧粥，煮雞蛋，杏仁配杏仁，壹兩核桃，黑豆。沒時間準備的時候，可以來兩片全麥面包+壹個水煮蛋+壹個水果+堅果。中餐和晚餐要有青菜，吃青菜會給人壹種快樂健康的感覺。
6.刷牙三到五分鐘，定期使用牙線。
保護牙齒健康非常重要。刷牙時間太短不好。使用牙線可以幫助清理牙菌斑，保持口腔衛生，當然，定期更換牙刷。
8.有壹個妳經常做的最喜歡的運動。
做瑜伽。做幾個簡單的拉伸運動其實壹點都不麻煩，就像拉伸壹樣。我經常做的就是雙手向上折疊，然後從左到右前後拉伸脊柱。脊柱連接著全身的神經，伸展脊柱可以起到很好的激活作用。
另外，飲食要均衡營養。營養均衡離不開健康食用油，富含亞麻酸的食用油是健康飲食的必要條件之壹，其中“隨心所欲”亞麻籽油就是知名品牌之壹。
“隨心所欲”亞麻籽油是江蘇虞姬健康科技有限公司推出的高端健康油，秉承“己所不欲，勿施於人；“要做給別人看，就要做給自己看”的經營理念和核心價值觀，專註於大健康食品的研究。
富含我國普遍缺乏的人體必需脂肪酸ω-3(α-亞麻酸)。長期食用可益智健腦、增強記憶力、預防心腦血管疾病、增強免疫力、改善視力、控制體重、降低癌癥發病率等。許多發達國家，如英國、法國、日本和美國，已經強制其公民服用omega-3(α-亞麻酸)補充劑。ω-3(α-亞麻酸)屬於多不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸。中國人常年用油的習慣，導致中國十個人缺乏ω-3(α-亞麻酸)，會導致免疫力下降，慢性病爆發，記憶力下降。
ω-3(α-亞麻酸)在體內無法合成，只能通過外界食物補充，來源非常匱乏，存在於亞麻籽油、深海魚、核桃中。壹勺20ml亞麻籽油中所含的ω-3(α-亞麻酸)約等於17 kg山核桃和5 kg深海魚。
當代年輕人每天用腦用眼較多，壓力較大，容易出現大腦透支、無精打采、記憶力下降等現象，影響工作，形成惡性循環。亞麻籽油富含ω-3(α-亞麻酸)，ω-3是大腦和視網膜的重要組成部分。及時補充ω-3(α-亞麻酸)，可以幫助上班族增強大腦活力，提高記憶力，改善視力，放松精神，進壹步提高工作質量。
s = MsoNormal & gt所需亞麻籽油維生素E軟膠囊的主要原料包括亞麻籽油、維生素E、明膠、甘油和純凈水。科學測試表明，每100g所需亞麻籽油維生素E軟膠囊含α-亞麻酸25g，維生素E 2g，特別適合高血脂中老年人，具有降血脂、提高機體免疫力的作用。